Все-таки йога – это не толь физическая нагрузка, которая помогает сохранять нашему телу форму. Также она помогает обрести душевное равновесие и стать более спокойным человеком. Йога для глаз не является исключением и упражнения, которые входят в неё, помогают вам отдохнуть и раскрыть в себе новые силы и возможности для духовного роста.
Чем полезна йога для глаз
Сейчас мы привыкли подходить к любому лечению радикально. Если плохое зрение, то сразу надо надевать очки или идти на коррекцию зрения. Но это не всегда так уж необходимо. Некоторые люди утрачивают остроту зрения не из-за заболеваний, а больше из-за напряженности или неправильного образа жизни. Йога для глаз помогает укрепить сосуды и мышцы внутри глаз, снять лишнее напряжение и сохранить зрение. Некоторые практиканты утверждают, что им даже удалось восстановить испорченное зрение, благодаря практике йоги для глаз.
Помните, что результата можно добиться лишь регулярно занимаясь. За разовый сеанс вы не сможете почувствовать какого-либо улучшения. Давайте разберем несколько упражнений, которые помогут вам восстановить зрение.
Асаны для ваших глаз
Тратака («внимательный взгляд»)
Считается самым действенным упражнением, которое часто практикуют люди, желающие восстановить зрение. Суть его заключается в пристальном взгляде на предмете. Смотреть на предмет необходимо без морганий с широко открытыми глазами до тех пор, пока они не заслезятся. Для выполнения упражнения лучше сесть на стул или пол, выпрямить спину, положить руки на колени ладонями вверх.
1. Поставьте в метре от себя свечку и зажгите её;
2. Сядьте и начните смотреть на неё, не отрывая взгляд и стараясь не моргать;
3. Как только глаза начнут слезиться, то сразу закройте их и начните представлять пламя свечи, которое только что рассматривали;
4. Когда образ свечи начнет «растворяться», то откройте глаза и проморгайтесь, пока зрение не привыкнет к освещению в комнате.
Упражнение лучше всего выполнять ранним утром до восхода солнца. От 20 минут и дольше.
Взгляд Будды
Сядьте в позу Будды, выпрямите спину и устремите взгляд вперед, в таком положении нужно максимально расслабиться и сосредоточиться на асане.
1. Сделайте медленный и глубокий вдох, так же выдохните;
2. Во время выдоха посмотрите обоими глазами на кончик носа;
3. Во время выдоха также задрежите дыхание, не сводя взора с кончика носа;
4. На вдохе начните снова смотреть вперед.
Бхрумадхья дришти
Многие люди уже давно знают о том, где находится их «третий глаз». Его расположение: между вашими бровями немного выше, практически на середине лба. Ваша задача – посмотреть своими глазами на «третий глаз». Да, посмотреть на собственный лоб невозможно, но здесь главное представлять! Постарайтесь всмотреться в ваш «третий глаз», пытаясь максимально расслабиться в этот момент. Упражнение можно повторять сколько угодно времени, пока вы не почувствуете, что для вас достаточно.
Больше статей на нашем канале в Яндекс.Дзен!