Как похудеть с помощью ходьбы

Хожу и худею. Как ходьба помогает бороться с лишним весом

Действительно ли ходьба помогает бороться с лишним весом? Хоть мы и живем в эпоху прогресса, когда жизнь стала невероятно комфортной, это не совсем позитивно сказалось на здоровье человека. Мы стали гораздо меньше двигаться из-за личного или общественного транспорта (почти на 70%). Множество тяжелых профессий стали автоматизированными, люди чаще стали работать в офисах или в аппаратах управления машинами. Из-за сидячего образа жизни организм страдает еще больше.

Если вам не хочется в старости страдать из-за проблем со спиной, ногами и лишним весом, то начните хотя бы ходить. Ходьба помогает бороться с лишним весом, а также поддерживать оптимальное состояние вашего здоровья.

Разбираемся как ходьба помогает справиться с лишним весом

Почему ходьба помогает бороться с лишним весом

Люди часто заблуждаются, думая, что ходьба совсем не эффективна в качестве метода для похудения, по сравнению со тренажерным залом. Да, в какой-то степени это верно, но не забывайте, что ходьба является естественным процессом для человека. Она помогает нам не только поддерживать мышцы в тонусе, но также укрепляет сердечно-сосудистую систему, стимулирует наши мышцы и улучшает обмен веществ.

Сколько нужно пройти, чтобы сбросить лишний вес

Ходьба помогает бороться с лишним весом, но лиши при одном условии: если ваш путь занимает не менее часа. Все дело в том, что процесс сжигания калорий происходит только после часа активной ходьбы. В этот момент ваше тело понимает, что пора закидывать в «топку» ресурсы, которое оно так долго откладывало в ваши бочки и живот.

Для постепенного процесса жиросжигания необходимо проходить до 10 км в день, так за месяц вы сможете сбросить до 3 кг, не изувечив тело жесткими диетами и спортивным залом. Но этот результат можно улучшить сбалансированным питанием и регулярными тренировками 2-3 раза в неделю.

Режим питания и ходьба

Очень тяжело получать какой-то результат, если вы каждый раз откатываете свой прогресс. Если после активной прогулки вы решили съесть тарелку жареной картошки и котлет из свинины, зажаренных на масле, то ваши старания будут напрасны. Чтобы сжигание жира было эффективным, ваша пищеварительная система должна работать как часы. Для этого необходимо сократить количество простых углеводов, которые тормозят процесс переваривания. К ним, в первую очередь, относятся сахар и мучное.

вареная курица на диете

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Регулярно пишем статьи о спорте и спортивной психологии. Будет интересно!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *