Тренировки в карантин. Как не разжиреть?

Как не разжиреть во время карантина? Тренировки во время коронавируса

В связи с последними событиями, многие жители, в том числе России, работают и учатся из дома. Расслабиться и набрать кг в карантин проще простого. Люди почти не выходят из дома, а еда всегда под рукой. Предлагаем ежедневно выполнять следующие тренировки во время коронавируса, чтобы не набрать лишнего, пережидая его.

Спорт во время карантина — чем заняться?

Тренировки в карантин. Как не разжиреть?

Силовые тренировки

Не все тренировки во время картина удастся провести, если конечно у вас дома нет специального оборудования. Те, кто привык делать силовые тренировки, могут изменить упражнения и выполнять самые базовые, основные, работать только с весом собственного тела. Вот несколько отличных силовых тренировок.

Для особо ленивых занятых, придумано упражнение планка. Подробнее о том, как такая тренировка во время карантина поможет сохранить фигуру, а может даже и похудеть, здесь.

Ягодицы и бедра для многих являются главным проблемным местом. Во время карантина, у всех нас есть возможность привести свою нижнюю часть тела в порядок, и потом выйти на работу/учебу и поразить всех своими спортивными ногами. Вот несколько вариантов тренировок в коронавирус для шикарных ягодиц и ног:

Тренировки в карантин. Как не разжиреть?

А вот несколько планов тренировок в коронавирус на 1 и 2 недели:

Аэробика

От кардио тоже не стоит отказываться пережидая коронавирус. Тренировки во время карантина помогут похудеть или подкачаться, ну, или хотя бы сохранить форму.

Вы можете поискать видео в интернете с групповыми занятиями и заниматься спортом во время коронавируса дома. Например, используйте эту(Утренняя зарядка, похудение, тренировка, качаем мышцы, сушка) или эту (Класс аэробики), если не хочется искать. Для продвинутого уровня есть 30 минутная табата.

Зумба, еще один отличный вариант тренировок в коронавирус. Во время этого танца сжигается максимальное количество калорий. Подробнее об этом можно почитать здесь, а вариант тренировки на ютубе здесь.

Тренировки в карантин. Как не разжиреть?

Гимнастика

Те, кто любит спокойные занятия могут продолжать свои тренировки в карантин. Растяжка и гимнастика не требуют специального оборудования (по крайне мере без него можно обойтись).

Продолжайте выполнять упражнения, которые делали с тренером. А если не помните точно, что нужно делать, обратите внимание на видео уроки. Варианты из интернета:

На нашем канале также есть несколько подобных тренировок в коронавирус:

Во время картина попробуйте йогу. Для нее тоже не нужно никакого специального оборудования. При этом она, в зависимости от вида, может заменить как силовые, так и аэробные упражнения, и всегда включает в себя растяжку.

Тренировки в карантин. Как не разжиреть?

Возьмите на заметку упражнения 5 йога-асан для похудения. Мышцы будут гореть!Или проведите домашнюю тренировку во время карантина с видео на ютуб:

А каким спортом вы занимались до коронавируса?

Подписывайтесь на наш канал на ЯндексДзен, здесь еще много интересного и полезного!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *