Эфирное масло применяется человеком ни одну сотню лет в разных сферах своей жизни, начиная с парфюмерии и заканчивая медициной. Многочисленные исследования показали, насколько важно эфирное мало для улучшения спортивных показателей. Попробую точнее вам объяснить, чем именно оно полезно и как может повлиять на ваши результаты в спорте.
Свойства эфирного масла
Положительные результаты, полученные в ходе исследования эфирных масле, часто связывают со спортивной деятельностью. Это все не просто так! Дело в том, что эфирное масло помогает избавиться от депрессии, расслабляет мышцы и успокаивает спортсмена. Также оно избавляет от состояния тревоги, которая нередко становится причиной ухудшения результатов человека. Врачи отмечают стимуляцию нервной системы и улучшение её состояния после ароматерапии.
Ещё в одном исследовании ученым удалось доказать, что использование масла перечной мяты перед соревнованиями помогло спортсменам простимулировать и улучшить состояние собственных легких.
Как работает эфирное масло?
О полезных веществах эфирных масел можно говорить очень долго. Чего только стоят их свойства очищать организм от токсинов. Также они помогают нашему телу быстрее и легче усваивать питательные и полезные вещества. Эфирное масло попадает в наше тело несколькими путями:
Через кожу
Когда вы наносите эфирное масло на кожу, то всасывающиеся вещества оказывают мощный эффект. Например, тертый имбирь с добавлением эфирного масла помогает избавиться от боли при артрите и повысить гибкость, если втирать его в места, где есть болевые ощущения.
Проглатывание эфирного масла
Этот вариант используется очень редко, поскольку эфирное масло может негативно повлиять на ваш желудочно-кишечный тракт. От этой меры стоит отказаться полностью, только если у вас нет конкретной рекомендации от лечащего врача.
Ароматерапия (дыхание)
Один из самых популярных способов усвоения эфирных масел – вдыхать их аромат через рот или нос. В первую очередь, такая терапия благоприятно влияет на ваши обонятельные навыки и дыхательную систему в целом. Не зря многие спортсмены устраивают себе ароматерапию перед тяжелыми тренировками, чтобы улучшить состояние легких. Также масла используются в терапии после тренировок и соревнований. Они помогают расслабить мышцы и войти в состоянии релаксации, что является профилактикой депрессии.
Также эфирное масло положительно влияет на нашу лимбическую систему. Это наш «эмоциональный мозг», которые влияет сразу на несколько активностей в организме:
- Частота сердечного ритма;
- Кровяное давление;
- Стрессоустойчивость;
- Гормональный фон;
- Память.
Как действуют разные эфирные масла:
- Эфирное масло из цитрусовых оказывает на человека расслабляющий эффект. Если втирать его в кожу, то можно частично запустить процесс жиросжигания. Поэтому массажисты часто его используют при антицеллюлитном массаже.
- Масло перечной мяты действует как бронхолитическое средство. Оно улучшает состояние ваших лёгких и помогает дышать глубже.
- Масло их аниса помогает улучшить состояние нервной системы. Эффективное средство для спортсменов, которые страдают от бессонницы. Также анисовое масло обладает противовоспалительным эффектом, из-за чего человек меньше чувствует боль после ароматерапии.
Подписывайтесь на мой канал в Яндекс.Дзен! Регулярно пишу статьи о спорте и спортивной психологии!