Сейчас кросс-тренинг начал набирать популярность среди многих спортсменов и людей, которые хотят привести свое тело в форму. Вы можете заметить, что в данный момент многие фитнес клубы имеют свою собственную зону для кросс-тренинга.
Кросс-тренинг удобен тем, что им может заниматься практически каждый человек, который хочет стать более крепким, сильным и здоровым.
Тренировки по кросс-тренингу чаще всего можно сравнить с интересными играми для взрослых:
- Сегодня вам покажут, как правильно взбираться на канат;
- А теперь вы выполняете упражнение с двойными прыжками на скакалке;
- Завтра вам предстоит провести всю тренировку на специальных тренажерах, например, прогрести несколько километров на имитаторе гребли!
Не пугайтесь, если во время кросс-тренинга вам предложат заниматься с кувалдой и огромными покрышками от грузовых автомобилей. Это часть тренировки, которая поможет вам стать сильнее и лучше!
Почему этот спорт так популярен, какую пользу для здоровья он несет человеку? Давайте разбираться вместе.
1.Кросс-тренинг дает быстрый результат
При регулярных тренировках и упорстве уже через месяц вы заметите большие изменения. Кросс-тренинг способствует быстрому сжиганию жировых отложений из-за большого количество физических нагрузок. После каждой тренировке вы будете ощущать, как ваши мышцы становятся крепче и получают необходимый тонус. Но помните, что 70% от вашего успеха в самосовершенствовании – это правильный отдых и сбалансированное питание.
В кросс-тренинге вы оттачиваете свои навыки, такие как:
- Ловкость;
- Сила;
- Координация;
- Гибкость.
Благодаря правильно подобранной программе тренировок и постоянным физическим нагрузкам вы будете постепенно худеть и наращивать мышечную массу, из-за чего ваше тело станет более спортивным и стройным.
В кросс-тренинге собраны элементы других видов спорта:
- Гребля;
- Атлетика;
- Гимнастика.
Каждая тренировка построена таким образом, чтобы ваши мышцы постоянно получали новые непривычные нагрузки, получая отличный толчок к развитию. Также постоянная поддержка тренера поможет обрести уверенность в себе.
Важно помнить!
Быть усердным и старательным спортсменом – хорошее качество. Однако, помните, что у всего должны быть разумные границы. Не стоит выматывать себя, это может привести к моральному и физическому выгаранию.
2. Кросс-тренинг – доступный спорт
Кросс-тренинг нравится многим людям из-за того, что он не так привязан к особым спортивным снарядам, как другие виды спорта. В программе кросс-тренинга есть целые серии тренировок, которые не требуют наличия специального оборудования. Вы можете выполнять упражнения дома или на улице.
Суть кросс-тренинга – достижение пиковых нагрузок. Здесь важно, чтобы вы вкладывали все свои силы в каждое упражнение.
3. Новые знакомства
В этом спорте люди часто проводят групповые тренировки или забеги. Это очень сильно сплачивает и сближает многих спортсменов. Благодаря совместным занятиям мы будете чаще посещать тренировки, у вас появится желание быть на высоте.
4. Кросс-тренинг становится способом отвлечься от проблем
После работы нам хочется найти занятие, которое помогло бы отвлечься от проблем, конфликтов и усталости. Многие люди находят себе хобби или идут с специальные места, чтобы отдохнуть, например, танцевальный клуб.
Если вы будете посещать тренировки про кросс-тренингу, то вы будете интересно и весело проводить время с пользой для вашего здоровья.
Несмотря на то, что кросс-тренинг отнимает много энергии после каждой тренировки, вы будете ощущать прилив сил и мотивации. Ваши негативные мысли начнут исчезать, вам будет казаться, что любая проблема в мире не такая уж и страшная. Во время тренировки вы отвлекаетесь, входите в состояние потока. Ваши мысли становятся чище и светлее.
5. Укрепление здоровья
Сейчас люди стали чаще страдать из-за проблем с сердечно-сосудистой системой, прогрессируют хронические заболевания. Причиной возникновения большинства подобных проблем со здоровьем является недостаток физических нагрузок.
Благодаря регулярным физическим нагрузкам и правильно подобранной программе тренировок повышается чувствительность мышц человека к инсулину. Сердечно-сосудистая система становится более развитой и крепкой.
Как еще помогают тренировки?
Благодаря регулярным физическим нагрузкам у человека улучшается общее состояние организма:
- Кожа становится чистой и упругой;
- Улучшается память;
- Снижается уровень стресса и тревоги;
- Человек избавляется от излишков жира;
- Стимуляция притока крови к мозгу;
- Выработка эндорфина (гормона радости);
- Улучшение качества сна;
- Развивается гибкость суставов;
- Укрепление мышечного корсета.
Важно помнить!
Кросс-тренинг нельзя осваивать самостоятельно. Если вы хотите начать тренировки, то лучше делать под надзором опытного тренера. Вы получите пользу для здоровья только в том случае, если будете выполнять весь комплекс упражнений правильно. При неправильном выполнении упражнений можно получить травмы.