кросс-тренинг

Кросс-тренинг. 5 причин начать

Сейчас кросс-тренинг начал набирать популярность среди многих спортсменов и людей, которые хотят привести свое тело в форму. Вы можете заметить, что в данный момент многие фитнес клубы имеют свою собственную зону для кросс-тренинга.

Кросс-тренинг удобен тем, что им может заниматься практически каждый человек, который хочет стать более крепким, сильным и здоровым.

Тренировки по кросс-тренингу чаще всего можно сравнить с интересными играми для взрослых:

  • Сегодня вам покажут, как правильно взбираться на канат;
  • А теперь вы выполняете упражнение с двойными прыжками на скакалке;
  • Завтра вам предстоит провести всю тренировку на специальных тренажерах, например, прогрести несколько километров на имитаторе гребли!

Не пугайтесь, если во время кросс-тренинга вам предложат заниматься с кувалдой и огромными покрышками от грузовых автомобилей. Это часть тренировки, которая поможет вам стать сильнее и лучше!

прыжки со скакалкой - часть тренировок по кросс-тренингу

Почему этот спорт так популярен, какую пользу для здоровья он несет человеку? Давайте разбираться вместе.

1.Кросс-тренинг дает быстрый результат

При регулярных тренировках и упорстве уже через месяц вы заметите большие изменения. Кросс-тренинг способствует быстрому сжиганию жировых отложений из-за большого количество физических нагрузок. После каждой тренировке вы будете ощущать, как ваши мышцы становятся крепче и получают необходимый тонус. Но помните, что 70% от вашего успеха в самосовершенствовании – это правильный отдых и сбалансированное питание.

В кросс-тренинге вы оттачиваете свои навыки, такие как:

  • Ловкость;
  • Сила;
  • Координация;
  • Гибкость.

Благодаря правильно подобранной программе тренировок и постоянным физическим нагрузкам вы будете постепенно худеть и наращивать мышечную массу, из-за чего ваше тело станет более спортивным и стройным.

В кросс-тренинге собраны элементы других видов спорта:

  • Гребля;
  • Атлетика;
  • Гимнастика.

Каждая тренировка построена таким образом, чтобы ваши мышцы постоянно получали новые непривычные нагрузки, получая отличный толчок к развитию. Также постоянная поддержка тренера поможет обрести уверенность в себе.

Важно помнить!

Быть усердным и старательным спортсменом – хорошее качество. Однако, помните, что у всего должны быть разумные границы.  Не стоит выматывать себя, это может привести к моральному и физическому выгаранию.

2. Кросс-тренинг – доступный спорт

Кросс-тренинг нравится многим людям из-за того, что он не так привязан к особым спортивным снарядам, как другие виды спорта. В программе кросс-тренинга есть целые серии тренировок, которые не требуют наличия специального оборудования. Вы можете выполнять упражнения дома или на улице.

Суть кросс-тренинга – достижение пиковых нагрузок. Здесь важно, чтобы вы вкладывали все свои силы в каждое упражнение.

3. Новые знакомства

В этом спорте люди часто проводят групповые тренировки или забеги. Это очень сильно сплачивает и сближает многих спортсменов. Благодаря совместным занятиям мы будете чаще посещать тренировки, у вас появится желание быть на высоте.

Групповые забеги на кросс-тренинге

4. Кросс-тренинг становится способом отвлечься от проблем

После работы нам хочется найти занятие, которое помогло бы отвлечься от проблем, конфликтов и усталости. Многие люди находят себе хобби или идут с специальные места, чтобы отдохнуть, например, танцевальный клуб. 

Если вы будете посещать тренировки про кросс-тренингу, то вы будете интересно и весело проводить время с пользой для вашего здоровья.

Несмотря на то, что кросс-тренинг отнимает много энергии после каждой тренировки, вы будете ощущать прилив сил и мотивации. Ваши негативные мысли начнут исчезать, вам будет казаться, что любая проблема в мире не такая уж и страшная.  Во время тренировки вы отвлекаетесь, входите в состояние потока. Ваши мысли становятся чище и светлее.

5. Укрепление здоровья

Сейчас люди стали чаще страдать из-за проблем с сердечно-сосудистой системой, прогрессируют хронические заболевания. Причиной возникновения большинства подобных проблем со здоровьем является недостаток физических нагрузок.

Благодаря регулярным физическим нагрузкам и правильно подобранной программе тренировок повышается чувствительность мышц человека к инсулину. Сердечно-сосудистая система становится более развитой и крепкой.

Как еще помогают тренировки?

Благодаря регулярным физическим нагрузкам у человека улучшается общее состояние организма:

  • Кожа становится чистой и упругой;
  • Улучшается память;
  • Снижается уровень стресса и тревоги;
  • Человек избавляется от излишков жира;
  • Стимуляция притока крови к мозгу;
  • Выработка эндорфина (гормона радости);
  • Улучшение качества сна;
  • Развивается гибкость суставов;
  • Укрепление мышечного корсета.
Кросс-тренинг на улице

Важно помнить!

Кросс-тренинг нельзя осваивать самостоятельно. Если вы хотите начать тренировки, то лучше делать под надзором опытного тренера. Вы получите пользу для здоровья только в том случае, если будете выполнять весь комплекс упражнений правильно. При неправильном выполнении упражнений можно получить травмы.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *