Уставший спортсмен стоит в азе и пытается отдышаться

Уверенность в себе. Не так проста, как кажется…

Уверенность в себе – это вера человека в способность успешно выполнить конкретную задачу ради получения результата (медали, общественное признание, улучшение своих показателей). Спортивные психологи заявляют, что именно уверенность в себе является ключевым фактором в неудачном или успешном выступлении на соревнованиях.

Многие тренеры и спортсмены не всегда верно понимают, что такое уверенность в себе. Мы предлагаем вам изучить само доверие, откуда оно берется и как его контролировать.

Для начала разберемся, какие ошибки допускают спортсмены касательно своей уверенности:

Люди пытаются убедить себя в том, что они уверенны в себе. Они концентрируются лишь на этой мысли

Спортсмены постоянно твердят: «Я смогу победить его!», «Мне кажется, что я проиграю на этом соревновании». Они пытаются внушить себе мысль, что чувствуют себя уверенно, но это не так. Уверенность в себе – это не эмоция, человек не может её ощущать. Это вера, которая заставляет спортсмена действовать!

Что делать: откажитесь от того, чтобы чувствовать себя уверенно. Начинайте думать уверенно!

Спортсмены не работают над своей уверенностью, отпуская её на волю случая

Навряд ли вы оставляете свои тренировки или режим питания на волю случая. Так не следует поступать и с вашей уверенностью. Она требует серьезной работы с вашей стороны. Многие спортсмены не знают, как развивать свою уверенность, что для этого нужно делать. Вам следует помнишь лишь то, что она не повыситься мгновенно или благодаря волшебным средствам. 

Что делать: разрабатывайте упражнения и стратегии, которые помогут вам повысить свою уверенность. Сделайте так, чтобы на спортивных соревнованиях она стала ожиданием, а не надеждой.

спортсмен не испытывает уверенности в себе

Люди думают, что уверенность единична

Многие спортсмены даже не догадываются, что уверенность в себе носит многомерный характер. Человек не может быть уверен абсолютно во всем. Волейболист может быть уверен в своей подаче, но в то же время он может сомневаться в своих навыках передачи мяча другим членам команды. По этой причине наша общая уверенность формируется путем сложения уверенности в каждом отдельном навыке.

Что делать: теперь вы знаете, что существует несколько типов уверенности. Примите этот факт и старайтесь уделять больше внимания каждой отдельной уверенности в каком-то навыке. Если вы сможете это сделать, то ваша общая уверенность всегда будет на высоте!

Спортсменка сконцентрирована на усилении уверенности в себе

Спортсмены не понимают, что является источником их уверенности

Уверенность в себе не может появиться из неоткуда и также уйти в никуда. Она должна иметь свои истоки. Спортсмен должен четко понимать, откуда он берет свою уверенность, кто или что заставляет его верить в свои силы.

Что делать: найдите источник своей уверенности. Когда вы сделаете это, то будет понятно, как дальше развивать свою уверенность.

Спортсмены начинают с общей уверенности, не уделяя внимания деталям

Никогда не стоит начинать делать что-либо «сверху вниз». Это правило применимо и к уверенности в себе. Необходимо сначала развивать уверенность в отдельных спортивных навыках, а уже потом создавать общую уверенность в том, что все ваши навыки работают как часы.

Что делать: начните работу с источников вашей уверенности, поймите, что у вас получается лучше всего, а с чем предстоит работать. 

Не позволяйте негативу вас поглотить

Вы уже поняли, что нельзя развивать только общую уверенность в себе. Теперь вам следует запомнить, что негативное отношение к себе и к вашему делу портит уверенность и мотивацию. Из-за негатива вы совершаете технические действия не совсем правильно, повторяя одни и те же ошибки. Например, вы играете в теннис и у вас хорошая техника. Однако, вы не совсем правильно, держите ракетку из-за чего при отбивании мяча в вашу руку отдается неприятная тупая боль. Из-за плохого настроение вы думаете не конкретно об этом навыке, а обо всей игре в целом. Вам кажется, что вы в просто плохо играете в теннис. Вы привыкли к тому, что развивали общую уверенность, а не начали с уверенности в каждом отдельном элементе техники игры.

Девушка сидит на беговой дорожке в подавленном состоянии

Настрой решает все

Легко быть уверенным в себе, когда у вас хорошее настроение, благоприятные условия и когда вы соревнуетесь с тем, кто слабее вас. Однако настоящее испытание вашей уверенности – это ваша реакция на моменты, когда все идет не по плану. Считайте это вызовом для вашей уверенности в себе. 

Лучшего спортсмена отличает от всех остальных то, что они способны сохранять уверенность в себе даже тогда, когда не находятся на первом месте. Несмотря на поражения, они не опускают руки и продолжают работать над собой. Потому что они знают, что постепенно их навыки сильнее разовьются и они смогут одержать победу.

Спортсмены, которые подвержены негативу и нацелены на неудачи попадают в ситуацию постоянной неуверенности в себе и низкой работоспособности. Из этой проблемы трудно выбраться быстро и без последствий. Поэтому старайтесь избегать негативных мыслей. С другой стороны, спортсмены с повышенной уверенностью в себе стараются сохранить свою уверенность и ищут возможности улучшить свои результаты. 

Терри Крюс показывает пример позитивного настроя

Как решить проблемы с уверенностью в себе:

  • Старайтесь чаще браться за спорные и сложные ситуации или проблемы. Так разовьёте уверенность в том, что можете справиться с любой задачей;
  • Сделайте себе установку: испытания – это необходимая мера, чтобы стать лучшим спортсменом;
  • Готовьтесь к решению проблем. Ищите необычные пути для их решения;
  • Зафиксируйте свое внимание на том, что нужно сделать для решения спорных или сложных ситуаций;
  • Когда вы встретитесь с трудностями, оставайтесь мотивированным и позитивным;
  • Помните, что неудача – это не конец света. Помните, что любой человек испытывает неудачи;
  • Никогда не сдавайтесь!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *