Стрессор (стрессовые факторы или ситуации) – это фактор, который способствуют проявлению состояния стресса, он может быть чрезвычайным или патологическим, оказывая неприятное воздействие на организм спортсмена. Фактор становится стрессором из-за когнитивной интерпретации человеком (приписывание значения ощущению) или через механизмы метаболизма, пищеварения. Также стрессоры описываются как события и стимулы, которые вводят человека в состояние напряжение или возбуждения.
Стрессоры делятся на 2 общих типа:
- Психологические (соревнование, угроза статусу в социуме или самооценке, взаимодействие с ближайшим окружением);
- Физиологические (воздействие экстремально высоких и низких температур, прием некоторых препаратов (амфетамин и кофеин), невыносимые шумы и боли)
Российский психотерапевт Владимир Леви утверждает, что человек находится в состоянии стресса постоянно. Именно психические и физиологические стрессоры не позволяют спортсмена находиться в состоянии покоя. Ученый разделил стрессовые факторы на две категории: краткосрочные и долгосрочные:
Краткосрочные стрессоры
Они могут проявляться внезапно или возникать через равные временные интервалы. Краткосрочные факторы не могут стать хроническими и оказывают несерьезное влияние на нервную систему человека:
1. Ошибки и неудачи
Иногда, кода человек придается воспоминаниях о прошлых промахах или кто-то другой напоминает ему об этом, спортсмен может испытать такой же сильный стресс, как и в момент самой неудачи. Владимир Леви замечает, что острота восприятия прошлых ошибок со временем спадает;
2. Температурные перепады, яркий свет, раздражающие запахи, шум
Данные раздражители имеют слабое внимание на спортсмена, однако они способствуют снижению концентрации внимания на тренировках и любых соревнованиях;
3. Страх
Боязнь перед физической болью или причинением боли другому человеку. Критика или издевательства в сторону спортсмена. Хоть эти стрессоры и являются краткосрочными, однако при их систематическом повторении возникает риск перехода этих раздражителей в категорию долгосрочных;
4. Высокий темп, суетливость, скорость
Если спортсмена регулярно торопить, заставлять выполнять упражнения быстрее, чем он привык, то он мгновенно попадает под воздействие стрессора;
5. Дискомфорт
Климат (жара, холод, сырость), в котором находится спортсмен, запускает защитные реакции в организме, что вызывает сильный дискомфорт, особенно во время поездок на соревнования в разные страны.
Долгосрочные стрессоры
Их влияние вносит существенные изменения в порядок жизни спортсмена, иногда даже подрывая здоровье человека. Стрессоры, которые являются долгосрочными:
1. Экстремальный образ жизни, опасная деятельность
Экстремальные виды спорта и зависимость от адреналина сильно сказываются на психическом здоровье человека, способствуя появлению новых стрессоров;
2. Фоновое воздействие
Изнурительные тренировки и регулярные соревнования наносят ущерб психофизическому состоянию спортсмена;
3. Изоляция
Это может быть плотный график тренировок или даже диета. Любые ограничения или ущемления в привычных потребностях организма спортсмена влекут за собой серьезный ущерб для эмоционального и физического состояния человека;
4. Большие нагрузки, переутомление
Оба стрессора вызывают не только физическую, но и умственную усталость. Это сильно влияет на работоспособность и готовность к соревнованиям.
Как стрессоры влияют на организм
Ученые различают три стадии воздействия стрессового состояния на организм спортсмена:
- Ощущение дискомфорта и тревоги. Часто сопровождается нарушением работы желудочно-кишечного тракта и надпочечников.
- Сопротивление организма человека к источнику стрессового состояния. Организм вырабатывает антитела, нервная система притупляет ощущения человека, подготавливаясь к борьбе со стрессом.
- Эмоциональное и физическое истощение, организм больше не может бороться с состояние стресса. Защитные механизмы человека начинают слабеть, вновь замечаются симптомы тревожности, плавно перерастающие в нервный срыв.
Серьезный урон получает иммунная система спортсмена. Человек начинает чаще болеть и уязвим даже к самым безобидным инфекциям. Рекомендуем вам тщательно следить за своим здоровьем и состоянием членов вашей команды, чтобы избежать третьей стадии развития стрессового состояния!
Но…
Несмотря на негативные последствия от нахождения в состоянии стресса, на первых этапах стрессоры способны оказать и положительный эффект. Если они не имеют высокой значимости или являются краткосрочными, то есть возможность, что стрессоры повысят продуктивность спортсмена, а также его концентрацию. Человек лучше усваивает информацию, а его мышление становится гибким.
Помните, чтобы исключить или хотя бы снизить влияние стрессоров, необходимо изменить свое мнение и отношение к ним, а также создать условия, чтобы их избегать!