Зумба для похудения - потные танцы

Зумба для похудения — потные танцы

Если вы все еще не знакомы с зумбой, то стоит немедленно исправить это недоразумение. Невероятно энергичный танец имеет множество преимуществ, и не только для здоровья. Широко используется зумба для похудения.

Калории

Танец является своеобразным аэробным упражнением, имеющим много общего с бразильскими танцами. Отличный способ разнообразить тренировки и сбросить лишний вес.

Зумба для похудения эффективна прежде всего потому, что сжигает много калорий. Точное количество зависит от продолжительности тренировки, ее интенсивности и параметров тренирующегося. Таким образом за час можно сжечь от 300 до 900 калорий!

Зумба для похудения - потные танцы
Состояние после зумбы. Кадр из видео на Ютуб.

В сочетании с диетой, можно создать большой дефицит калорий и быстро похудеть за несколько тренировок.

Количество тренировок

Как часто нужно тренироваться, зависит от поставленных целей. В целом, трех тренировок в неделю будет более чем достаточно, чтобы сбросить около 5 кг за месяц.

Зумба для похудения действительно эффективна, но можно добиться еще лучших результатов, если чередовать ее с другими видами нагрузок. Иногда добавляйте в свое еженедельное расписание силовые тренировки, чтобы избежать эффекта плато, ведь организм приспосабливается к любым условиям.

Зумба для похудения - потные танцы

Питание

Ни одна тренировка не принесет результата, если после нее худеющий съедает целую пиццу. Потратив на тренировке 500 калорий, он получает с пищей в несколько раз больше. Ни о каком дефиците калорий в таком случае и речи быть не может. То же самое касается зумбы для похудения.

Постепенно меняйте продукты на своей тарелке. Вместо макарон — овощи, а вместо бекона — яйца. Жирную свинину замените на курицу или индейку, а еще лучше на рыбу. Откажитесь от сладкого.Начните считать калории. Для этого сейчас есть много удобных приложений.

Активные тренировки и правильное питание — залог успеха!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *