После тренировки не болят мышцы - значит плохо позанимались?

После тренировки не болят мышцы — значит плохо позанимались?

Можно ли засчитать занятие, если после тренировки не болят мышцы? Ведь обычно после нормальной нагрузки ноги, руки или спина словно отваливаются. И да, и нет, причины отсутствия дискомфорта могут быть разные.

Если у вас не болят мышцы после тренировки — это не обязательно значит, что она прошла зря. Возможно, ваше тело быстро восстанавливается.

Правильный режим дня, нормальное питание, достаточный сон и прием витаминов и микроэлементов также способствуют быстрому восстановлению. С ними мышцы будут меньше болеть, вы будете хорошо себя чувствовать даже при сильных нагрузках.

После тренировки не болят мышцы - значит плохо позанимались?

Когда стоит беспокоиться, если не болят мышцы после тренировки?

В некоторых случая отсутствие боли действительно говорит от том, что нужно поменять план тренировок. В первую очередь стоит немного увеличить нагрузку и понаблюдать за своими ощущениями. Вполне возможно, что вы достаточно прокачали свое тело и пора поднимать планку.

Другой частой причиной того, что после тренировки не болят мышцы, являются монотонные тренировки. Мышцы просто привыкли к одним и тем же видам упражнений. Преодолеть плато такого рода и снова почувствовать жар в ногах и рука можно сменив вид активности.

После тренировки не болят мышцы - значит плохо позанимались?

Используйте новые упражнения или пробуйте другой вид спорта. Частично или полностью замените силовые тренировки на кардио или наоборот. Организму нужно иногда давать встряску.

НО! Помните, что боль в мышцах — не всегда показатель хорошей тренировки. Ориентироваться стоит не на нее, а на физические показатели. Чтобы отслеживать изменения, ведите дневник.

Подписывайтесь на наш канал на ЯндексДзен, чтобы узнать больше интересного!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *