Можно ли засчитать занятие, если после тренировки не болят мышцы? Ведь обычно после нормальной нагрузки ноги, руки или спина словно отваливаются. И да, и нет, причины отсутствия дискомфорта могут быть разные.
Если у вас не болят мышцы после тренировки — это не обязательно значит, что она прошла зря. Возможно, ваше тело быстро восстанавливается.
Правильный режим дня, нормальное питание, достаточный сон и прием витаминов и микроэлементов также способствуют быстрому восстановлению. С ними мышцы будут меньше болеть, вы будете хорошо себя чувствовать даже при сильных нагрузках.
Когда стоит беспокоиться, если не болят мышцы после тренировки?
В некоторых случая отсутствие боли действительно говорит от том, что нужно поменять план тренировок. В первую очередь стоит немного увеличить нагрузку и понаблюдать за своими ощущениями. Вполне возможно, что вы достаточно прокачали свое тело и пора поднимать планку.
Другой частой причиной того, что после тренировки не болят мышцы, являются монотонные тренировки. Мышцы просто привыкли к одним и тем же видам упражнений. Преодолеть плато такого рода и снова почувствовать жар в ногах и рука можно сменив вид активности.
Используйте новые упражнения или пробуйте другой вид спорта. Частично или полностью замените силовые тренировки на кардио или наоборот. Организму нужно иногда давать встряску.
НО! Помните, что боль в мышцах — не всегда показатель хорошей тренировки. Ориентироваться стоит не на нее, а на физические показатели. Чтобы отслеживать изменения, ведите дневник.
Подписывайтесь на наш канал на ЯндексДзен, чтобы узнать больше интересного!