ТОП 6 частых ошибок в спортзале. Не надо так!

ТОП 6 частых ошибок в спортзале. Не надо так!

Люди отправляются в спортзал, чтобы нарастить мышцы, похудеть или улучшить здоровье. Но поставленные цели никогда не будет достигнуты, если продолжать совершать описанные ниже ошибки в спортзале. Будьте внимательны!

Игнорирование разминки

К сожалению, это до сих пор остается распространенной ошибкой в спортзале. Разминка подготавливает вас к тренировке как физически, так и психологически. Нельзя прийти в зал и сразу начинать заниматься. Подготовить мышцы и суставы несложно, простые прыжки или 10 минутный бег, растяжка предотвратят травмы и настроят вас на тренировку.

ТОП 6 частых ошибок в спортзале. Не надо так!
Спорт не так прост! Тут головой думать надо.

Вода

Воду необходимо пить до, во время и после тренировки. Выполняя упражнения мы теряем очень много воды, в результате чего могут возникнуть неприятные симптомы, которые сделают тренировку (а может и несколько последующих) просто невозможной. Среди них головные боли, усталость, проблемы с сердцем и спазмы.

Более того, повторяя эту ошибку в спортзале мы получаем гораздо меньше результатов от тренировок, потому что выкладываемся меньше, чем могли бы, а восстановление проходит хуже.

Все знаю, все умею

Знать все невозможно. А потому, чтоб избежать ошибок в спортзале, стоит обратиться к тренеру, инструктору зала или хотя бы администратору, чтобы убедится, что вы правильно понимаете как использовать то или иное оборудование. Ведь можно заниматься часами, но какой в этом толк, если упражнение выполняется неправильно?

Даже если вы видели, как занимаются на конкретном виде оборудования, или сами занимались ранее, стоит потратить 10 минут и послушать мнение специалиста. Как говорится, лучше перебдеть, чем недобдеть.

ТОП 6 частых ошибок в спортзале. Не надо так!
Типичный представитель «все знаю, все умею».

Не торопитесь

Желание поскорее добиться свое цели (обычно это касается только прокачки тела и похудения) может привести к следующе распространенной ошибке в спортзале. Не нужно «убиваться» и спешить.

Все начинается с плана. Он должен быть грамотно составлен в соответствии с вашими возможностями. Для этого лучше обратиться к профессионалу. Далее — тренировки. Строго следуйте плану, не надо пытаться сделать больше, чем требуется. В ином случае может не остаться сил на другие упражнения или на завтрашнюю тренировку.

В долгосрочной перспективе это приводит к перетренированности и тому, что человек перестает заниматься вообще.

К тому же, стараясь сделать больше или быстрее, человек часто пренебрегает качеством выполнения упражнений. Но в тренировках как раз таки справедливо утверждение «лучше меньше, но качественней».

Тягание весов

То же самое касается работы с дополнительным весом. Не спешите брать больше, чем вы можете поднять, или чем указано в плане. В данном случае, это еще более опасно. Такая ошибка в спортзале грозит не только демотивацией и перетренированностью, но также серьезными травмами.

Когда вы достаточно прокачали мышцы, и берете большие веса, лучше попросить тренера или друга подстраховать вас. Такой подход поможет избежать несчастных случаев с очень плохими последствиями.

Не берите на себя слишком много!

Все о том же, но с еще одной точки зрения. Не надо торопиться, мышцы все равно не станут расти быстрее, чем это обусловлено биологически. Так что, строго следуйте составленному специалистом плану.

ТОП 6 частых ошибок в спортзале. Не надо так!

Без надлежащего отдыха спортсмен увидит лишь обратный ожидаемому эффект. И скорее всего забросит занятия. Достаточное количество сна и питания необходимо, чтобы достичь своих целей в спорте. К сожалению, ничего не делать и сидеть на попе ровно иногда сложнее, чем сами занятия. О необходимости отдыха можно прочитать в статье Искусство ничего-не-делания в спорте.

Подписывайтесь нанаш канал, чтобы получить больше полезной и интересной информации!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *