обнуляет ли пиво результат тренировки

Насколько приемлемо употребление алкоголя спортсменами

Существуют разные мнения о совместимости спорта и алкоголя, и они прямо противоположны. 

Частые приемы алкоголя в больших количествах, вредны в любом случае. И они несовместимы не только со спортом, но и с нормальным образом жизни любого человека. Вопрос в том, могут ли спортсмены иногда пить алкогольные напитки, когда для этого есть повод. Потому что даже небольшое количество значительно воздействует на организм.

Негативная взгляд на алкоголь для спортсменов

алкоголь во время тренировок крайне нежелателен

Самый популярный ответ yа поставленный вопрос- «нет». Спортсмены, которые претендуют на высокие показатели и результаты или даже спортивную карьеру, не должны употреблять алкоголь вообще. Наряду с другими психотропными веществами алкоголь для спортсменов профессионалов был и остается главным табу.

Поддержка этой точки зрения очевидна. Вред, причиняемый алкоголем, огромен.

1. Обезвоживание.

Употребление алкоголя приводит к обезвоживанию и дисбалансу электролитов. Почки начинают работать в полную силу. Пот выделяется в больших количествах. Вследствие этого во время занятий спортом теряется много жидкости. Как уже было написано в предыдущих статьях, значение воды для спортсменов велико. И обезвоживание отрицательно влияет на физическую работоспособность. Мышцы становятся более жесткими, судороги могут стать более частыми, появляется усталость. Также, когда мышцам не хватает воды, их рост прекращается. А иногда даже начинается их разрушение.

2. Восстановление.

Употребление алкоголя также влияет на время восстановления и пополнения энергии. Печень не сможет вырабатывать достаточное количество глюкозы, будучи занятой алкоголем. С этой точки зрения алкоголь после тренировки или фитнеса — действительно плохая идея.

3. Сон.

Мы быстро засыпаем после алкоголя. Однако, качество сна ухудшается. Он становится поверхностным и беспокойным. А ведь в основном тело восстанавливается именно во время сна, поэтому хороший сон важен. Но вместе с алкоголем это невозможно.

4. Калории.

Алкоголь является довольно калорийным напитком. Он легко превращается в жир на теле. Более того, как правило люди не просто пьют. Бокал вина или пива подаются с закусками, в которых также много калорий. Такая совокупность — настоящая калорийная бомба. Это наносит большой вред тем, кто занимается спортом с целью похудения.

5. Реакция.

Тренироваться, будучи пьяным, тяжело и опасно. Алкоголь влияет на нашу нервную систему, притупляя реакцию организма на внешние раздражители. Все это может иметь ужасные последствия в спортзале и на тренировках. Так как конструкции оборудования в зале могут быть травмоопасными и требуют осторожного обращения.

6. Прогресс

Если после употребления алкоголя человек занимается спортом, эффект от алкоголя немедленно прекращается. А продукты распада этанола попадают в мышцы и становятся причиной их слабости.

алкогольное похмелье мешает заниматься спортом

Таким образом, употребление алкоголя тормозит прогресс. А достижение лучших результатов занимает гораздо больше времени. 

И с этой точки зрения ходить в спортзал после или до употребления алкоголя — плохая идея в обоих случаях. Нельзя заниматься с похмельем, когда болит голова, и мучает жажда. То же самое касается алкоголя перед тренировкой, это снижает ее эффективность.

Преимущества алкоголя для спортсменов

С другой стороны, приведенные ниже факты, могут склонить к тому, чтобы выпить стакан пива до или после тренировки.

Восстановление после тренировок с помощью алкоголя

Исследования в Медицинском университете Гаосюна показали, что употребление алкоголя в малых дозах после тренировки может уменьшить мышечные спазмы. Более того алкогольные напитки 4,5% крепости в количестве 5 мл на кг помогают преодолеть болевые ощущения во время восстановительного периода.

Расслабление перед тренировкой

Теоретически, алкоголь для спортсменов может быть допингом. Особенно в экстремальных видах спорта, где спортсмен испытывает сильный стресс. 

Алкоголь оказывает успокаивающее действие и увеличивает болевой порог. Кроме того, в небольшом количестве он уменьшает дрожание рук. Поэтому иногда алкоголь используется для повышения точности, например в стрельбе.

Однако следует помнить, что алкоголь является стимулятором. Он не повышает физические показатели как таковые.

спортсмен пьет алкоголь после соревнований

Какой вывод?

Сколько людей, столько мнений и правильного ответа нет. Насколько приемлем алкоголь во многом зависит от ваших целей и вида спорта. Так как для разных видов спорта нужны разные навыки и умения, и алкоголь влияет на них по-разному.

Профессиональное и серьезное отношение к спортивной жизни требует абсолютного отречения от алкоголя. Хотя употребление алкоголя имеет некоторый положительный эффект, спортсмены не используют его. Это не имеет смысла, так как есть другие, более эффективные способы. Например, в современной медицине много натуральных лекарств, которые в этом плане более эффективны чем алкоголь. К тому же они не имеют неприятных последствий, таких как интоксикация, опьянение и похмелье. Алкоголь в спорте приносит больше вреда, чем пользы.

Но если вы занимаетесь спортом как хобби, то иногда выпить — это не большая проблема. Можно найти компромисс. Главное, знать меру в количестве потребления напитков. Необходимо найти границу, после которой алкоголь несет слишком сильный вред, и не переходить за нее.

И лучше избегать алкоголя непосредственно до или после тренировок.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *