Существуют разные мнения о совместимости спорта и алкоголя, и они прямо противоположны.
Частые приемы алкоголя в больших количествах, вредны в любом случае. И они несовместимы не только со спортом, но и с нормальным образом жизни любого человека. Вопрос в том, могут ли спортсмены иногда пить алкогольные напитки, когда для этого есть повод. Потому что даже небольшое количество значительно воздействует на организм.
Негативная взгляд на алкоголь для спортсменов
![алкоголь во время тренировок крайне нежелателен](https://sport-psychology.ru/wp-content/uploads/2019/04/56aafe833b197-1024x576.jpg)
Самый популярный ответ yа поставленный вопрос- «нет». Спортсмены, которые претендуют на высокие показатели и результаты или даже спортивную карьеру, не должны употреблять алкоголь вообще. Наряду с другими психотропными веществами алкоголь для спортсменов профессионалов был и остается главным табу.
Поддержка этой точки зрения очевидна. Вред, причиняемый алкоголем, огромен.
1. Обезвоживание.
Употребление алкоголя приводит к обезвоживанию и дисбалансу электролитов. Почки начинают работать в полную силу. Пот выделяется в больших количествах. Вследствие этого во время занятий спортом теряется много жидкости. Как уже было написано в предыдущих статьях, значение воды для спортсменов велико. И обезвоживание отрицательно влияет на физическую работоспособность. Мышцы становятся более жесткими, судороги могут стать более частыми, появляется усталость. Также, когда мышцам не хватает воды, их рост прекращается. А иногда даже начинается их разрушение.
2. Восстановление.
Употребление алкоголя также влияет на время восстановления и пополнения энергии. Печень не сможет вырабатывать достаточное количество глюкозы, будучи занятой алкоголем. С этой точки зрения алкоголь после тренировки или фитнеса — действительно плохая идея.
3. Сон.
Мы быстро засыпаем после алкоголя. Однако, качество сна ухудшается. Он становится поверхностным и беспокойным. А ведь в основном тело восстанавливается именно во время сна, поэтому хороший сон важен. Но вместе с алкоголем это невозможно.
4. Калории.
Алкоголь является довольно калорийным напитком. Он легко превращается в жир на теле. Более того, как правило люди не просто пьют. Бокал вина или пива подаются с закусками, в которых также много калорий. Такая совокупность — настоящая калорийная бомба. Это наносит большой вред тем, кто занимается спортом с целью похудения.
5. Реакция.
Тренироваться, будучи пьяным, тяжело и опасно. Алкоголь влияет на нашу нервную систему, притупляя реакцию организма на внешние раздражители. Все это может иметь ужасные последствия в спортзале и на тренировках. Так как конструкции оборудования в зале могут быть травмоопасными и требуют осторожного обращения.
6. Прогресс
Если после употребления алкоголя человек занимается спортом, эффект от алкоголя немедленно прекращается. А продукты распада этанола попадают в мышцы и становятся причиной их слабости.
![алкогольное похмелье мешает заниматься спортом](https://sport-psychology.ru/wp-content/uploads/2019/04/alko1-1024x703.jpg)
Таким образом, употребление алкоголя тормозит прогресс. А достижение лучших результатов занимает гораздо больше времени.
И с этой точки зрения ходить в спортзал после или до употребления алкоголя — плохая идея в обоих случаях. Нельзя заниматься с похмельем, когда болит голова, и мучает жажда. То же самое касается алкоголя перед тренировкой, это снижает ее эффективность.
Преимущества алкоголя для спортсменов
С другой стороны, приведенные ниже факты, могут склонить к тому, чтобы выпить стакан пива до или после тренировки.
Восстановление после тренировок с помощью алкоголя
Исследования в Медицинском университете Гаосюна показали, что употребление алкоголя в малых дозах после тренировки может уменьшить мышечные спазмы. Более того алкогольные напитки 4,5% крепости в количестве 5 мл на кг помогают преодолеть болевые ощущения во время восстановительного периода.
Расслабление перед тренировкой
Теоретически, алкоголь для спортсменов может быть допингом. Особенно в экстремальных видах спорта, где спортсмен испытывает сильный стресс.
Алкоголь оказывает успокаивающее действие и увеличивает болевой порог. Кроме того, в небольшом количестве он уменьшает дрожание рук. Поэтому иногда алкоголь используется для повышения точности, например в стрельбе.
Однако следует помнить, что алкоголь является стимулятором. Он не повышает физические показатели как таковые.
![спортсмен пьет алкоголь после соревнований](https://sport-psychology.ru/wp-content/uploads/2019/04/fa17e79303fd0eb731f24fa90c8be789-1024x576.jpg)
Какой вывод?
Сколько людей, столько мнений и правильного ответа нет. Насколько приемлем алкоголь во многом зависит от ваших целей и вида спорта. Так как для разных видов спорта нужны разные навыки и умения, и алкоголь влияет на них по-разному.
Профессиональное и серьезное отношение к спортивной жизни требует абсолютного отречения от алкоголя. Хотя употребление алкоголя имеет некоторый положительный эффект, спортсмены не используют его. Это не имеет смысла, так как есть другие, более эффективные способы. Например, в современной медицине много натуральных лекарств, которые в этом плане более эффективны чем алкоголь. К тому же они не имеют неприятных последствий, таких как интоксикация, опьянение и похмелье. Алкоголь в спорте приносит больше вреда, чем пользы.
Но если вы занимаетесь спортом как хобби, то иногда выпить — это не большая проблема. Можно найти компромисс. Главное, знать меру в количестве потребления напитков. Необходимо найти границу, после которой алкоголь несет слишком сильный вред, и не переходить за нее.
И лучше избегать алкоголя непосредственно до или после тренировок.