Тревога и беспокойство — бессменные спутники современного человека. Они могут мучить его долгое время и сводить с ума, приводить к паранойе и даже делать недееспособным. Прошло время прекратить это здесь и сейчас! И спорт играет не последнюю роль в решении вопроса. Используйте следующие 5 способов быстро справиться с тревогой и беспокойством.
5 способов быстро справиться с тревогой и беспокойством
Способы будут эффективны, когда стресс носит непостоянный характер, или вам нужно справиться с ним срочно.
Осознанность
Если вы осознаете ситуацию, вы ее контролируете. Если вы осознаете себя, вы себя контролируете. Если вы осознаете свои мысли, вы их контролируете. С действиями не все так также просто, и все же, осознав ситуацию, себя и мысли, вы существенно снизите стресс и быстро справитесь с тревогой и беспокойством. Спросите себя — что происходит? что я чувствую? как я хочу себя сейчас чувствовать?
Дыхание
Дыхание поможет быстро справиться с тревогой и беспокойством на физическом уровне. Когда стресс достиг того предела, что руки начали трястись, а сердце бешено биться. Спокойное дыхание быстро нормализует пульс и вы почувствуете себя значительно лучше.Вдыхайте на 4 счета, выдыхайте на 6. Дышите глубоко и делайте пазу между каждым вдохом и каждым выдохом.
Ароматерапия
Известно, что различные ароматы задействуют разные области мозга. Так что, по возможности, используйте ароматерапию, чтобы быстро справиться с тревогой и беспокойством. Для этого отлично подходят лаванда, ромашка и сандаловое дерево.
Выйдите на прогулку
Легкая физическая активность в совокупности со свежим воздухом дадут потрясающие результаты. Мысли станут ясными, а стресс уйдет.
Йога
Даже самые простые комбинации из йога асан помогут быстро справиться с тревогой и беспокойством. Она сочетает в себе дыхательные упражнения и физические упражнения с разной степенью нагрузки. Чтобы их выполнить, придется сосредоточиться. Ваши проблемы уходят на второй план, когда появляется задача устоять в замысловатой позе, пытаясь при этом расслабиться и дышать.
Подписывайтесь нанаш канал, чтобы узнать больше интересного!