Как быстро справиться с тревогой и беспокойством?

Как быстро справиться с тревогой и беспокойством? — 5 рабочих способов

Тревога и беспокойство — бессменные спутники современного человека. Они могут мучить его долгое время и сводить с ума, приводить к паранойе и даже делать недееспособным. Прошло время прекратить это здесь и сейчас! И спорт играет не последнюю роль в решении вопроса. Используйте следующие 5 способов быстро справиться с тревогой и беспокойством.

5 способов быстро справиться с тревогой и беспокойством

Способы будут эффективны, когда стресс носит непостоянный характер, или вам нужно справиться с ним срочно.

Осознанность

Если вы осознаете ситуацию, вы ее контролируете. Если вы осознаете себя, вы себя контролируете. Если вы осознаете свои мысли, вы их контролируете. С действиями не все так также просто, и все же, осознав ситуацию, себя и мысли, вы существенно снизите стресс и быстро справитесь с тревогой и беспокойством. Спросите себя — что происходит? что я чувствую? как я хочу себя сейчас чувствовать?

Дыхание

Дыхание поможет быстро справиться с тревогой и беспокойством на физическом уровне. Когда стресс достиг того предела, что руки начали трястись, а сердце бешено биться. Спокойное дыхание быстро нормализует пульс и вы почувствуете себя значительно лучше.Вдыхайте на 4 счета, выдыхайте на 6. Дышите глубоко и делайте пазу между каждым вдохом и каждым выдохом.

Ароматерапия

Известно, что различные ароматы задействуют разные области мозга. Так что, по возможности, используйте ароматерапию, чтобы быстро справиться с тревогой и беспокойством. Для этого отлично подходят лаванда, ромашка и сандаловое дерево.

Выйдите на прогулку

Как быстро справиться с тревогой и беспокойством?
Как быстро справиться с тревогой и беспокойством?

Легкая физическая активность в совокупности со свежим воздухом дадут потрясающие результаты. Мысли станут ясными, а стресс уйдет.

Йога

Даже самые простые комбинации из йога асан помогут быстро справиться с тревогой и беспокойством. Она сочетает в себе дыхательные упражнения и физические упражнения с разной степенью нагрузки. Чтобы их выполнить, придется сосредоточиться. Ваши проблемы уходят на второй план, когда появляется задача устоять в замысловатой позе, пытаясь при этом расслабиться и дышать.

Подписывайтесь нанаш канал, чтобы узнать больше интересного!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code