Для того, чтобы построить тело своей мечты, необходимо иногда менять вид спорта. Поставив организм в новые условия женщина легко преодолеет плато, какими бы ни были ее цели — похудение, набор массы, развитие гибкости или даже укрепления здоровья. Вот несколько лучших тренировок для женщин на любой вкус.
1. Боди балет
Помимо элементов из балета, боди балет также включает в себя различные упражнения из пилатеса, йоги, функциональной тренировки и танцев. Боди балет — одна из лучших тренировок для женщин потому, что он учит двигаться плавно и красиво как балерина, при этом не нужно надевать на пуанты.
2. Оксисайз/бодифлекс
Эффективная тренировка для женщин, которые хотят избавиться от живота. Упражнения совсем не сложные и не сильно нагружают мышцы. Похудение происходит за счет большого количества кислорода поступающего в организм после того, как мы его резко ограничиваем.
Есть также системы упражнения направленные на коррекцию других частей тела, помимо живота. Они подтягивают подбородок, уменьшают объемы рук и ног.
3. Аштанга-виньяса
Популярный вид йоги включает в себя разные виды упражнений — силовые асаны, асаны на баланс и растяжку, медитацию. Он одновременно динамичный и плавный. Аштанга-виньяса прокачает мышцы всего тела, сделает его гибким и более женственным. Бонусом практикующий получает спокойствие и крепкое здоровье.
4. Пилатес
Пилатес так же как и йога укрепляет мышцы и здоровье. Сложность заключается в координации дыхания с движениями, которые выполняются в более быстром темпе, чем в случае с йогой. Пилатес — отличная тренировка для женщин, которая укрепляет мышцы корпуса. Благодаря этому можно обрести плоский животик, а укрепление мышц спины снизит боли, в том числе возникающие во время беременности.
5. ВИИТ
Нехватка времени — больше не оправдание тому, чтобы не заниматься спортом. ВИИТ — эффективная тренировка для женщин, которая занимает не более 15 минут, зато результат от нее потрясающий! Во время тренировки используются упражнения разной интенсивности сменяющие друг друга.
Что такое дыхательные упражнения, и для чего они нужны? Дышите глубже!
Подписывайтесь на наш канал на ЯндексДзен, чтобы знать о спорте больше!