Даже если вы не спортсмен, вы можете использовать эти методы работы над собой из спортивной психологии, которые используют лучшие игроки и спортсмены.
Одна из причин, по которой спортивная психология ценится и получает все больше признания, заключается в том, что часто все открытия в этой области, полученные в ходе работы, можно использовать и в других областях жизни. Так какие уроки из спортивной психологии может взять для себя каждый читатель? Ниже приведены некоторые идеи, которые вы можете взять себе на заметку.
1. Почему я делаю это?
Вряд ли есть спортсмен, который не может ответить на этот вопрос. Почему ты занимаешься спортом? Для чего? Чего ты хочешь достичь? Чего ты ждешь о своей карьеры в целом? А через 5 лет? В этом сезоне? Мы всегда получим ответ от профессионального спортсмена на такого рода вопросы.
Подумайте, можете ли вы также ответить на эти вопросы? Правильная постановка целей — это то, о чем можно писать бесконечно много. Потому что существует бесчисленное множество методов и подходов к этому вопросу. Однако для начала достаточно подумать и записать свои цели на ближайшее время. А потом определиться и с той самой, самой важной целью, которую хотели бы достичь в течение жизни.
2. Каждый опыт важен!
Даже если смотреть со стороны, очевидно, что путь спортсмена — это не просто череда успехов. Неудачи случаются так же часто, если не чаще. Спортсмены рано или поздно, но осознают, что неудачи это важная часть их пути. Проживая их, можно сделать выводы на будущее, понять, что улучшить и над чем работать на следующей тренировке.
Один из способов эффективно делать выводы в долгосрочной перспективе — вести журнал. В спорте это журнал, куда после каждой тренировки или соревнований, записывается, что спортсмен сделал хорошо, а что улучшить в следующий раз. Такая практика приносят много пользы. Это позволит лучше узнать самого себя и свои способности. Определить, насколько близка цель и видеть прогресс, достигнутый за определенное время. Все это способствует повышению собственной эффективности.
3. Как учиться быстрее и лучше
Упомянутый дневник или журнал тренировок является одной из идей, которую можно использовать для более быстрого и эффективного обучения новым вещам. Однако это не единственный способ достижения такой цели в спортивной психологии.
В процессе обучения чему-то новому, также полезны техники вроде внутреннего диалога. Его суть заключаются в том, чтобы просто говорить с собой и давать себе соответствующие инструкции.
Мы также можем использовать визуализацию для этих целей. Для этого нужно представлять, как мы делаем необходимые действия.
4. Эмоции и стресс
Последние две техники также можно использовать для управления своими эмоциями и преодоления стресса.
Различные виды техник для релаксации являются важной частью работы со спортсменами. В то же время спортивные психологи не пытаются полностью избавить клиента от стресса и эмоций, а лишь учат управлять ими. Таким образом эмоции и стресс помогают в достижении поставленных задач.
Трудно дать общие и краткие советы по управлению стрессом и эмоциями. Вероятно, самый простой и лучший одновременно совет – просто наблюдать и отмечать, как мы реагируем на разные вещи. Если мы лучше понимаем, как реагируем в конкретной ситуации, мы можем использовать это в правильном русле. Однако при этом нужно также развивать свою осознанность.
5. Не бойтесь обращаться за советом и помощью
Не зря профессиональным спортом занимаются в команде. Стоит отметить, что даже если она состоит только из одного спортсмена и тренера – это все равно считается командой. Хотя на данный момент это уже редкость. В большинстве случаев в команде также присутствуют такие люди как врачи, физиотерапевты, инструкторы, различные помощники, даже финансисты и менеджеры, менеджер менеджеров, менеджеров помощников финансистов… и так далее, и так далее. Даже если вся команда работает для успешных результатов одного человека, которого мы в конечном итоге видим по телевизору, они все равно работают вместе. Они команда.
И в каждой команде есть специалисты из разных областей, которые не могут заменить друг друга. Игрокам нужен тренер, хотя бы для того, чтобы кто-то со стороны посмотрел и показал ошибки, помог сделать правильно. Спортсмену нужны и все другие специалисты, упомянутые выше, чтобы не пришлось все делать самому и думать обо всем сразу.
В конце концов, каждый спортсмен получает советы от более опытных спортсменов, специалистов в своей области. И так он сам развивается, становится опытней и лучше.Это действительно важный навык. Не бойтесь спрашивать совета у других, более опытных — или даже просто смотреть как они делают.
