быстрые завтраки

Полезные быстрые завтраки для спортсменов

Овсянка, сухие завтраки и яичница довольно быстро приедаются и сразу возникают вопросы о том, что же такого вкусного и полезного можно приготовить на свой первый приём пищи. Мы подобрали для вас полезные и быстрые завтраки, которые станут отличным началом трудового дня.

Быстрые завтраки для начала дня

Сытные сырные гренки

Быстрые завтраки спасают нас от лишних минут стояния у плиты. Особенно это удобно, когда есть плотный график. Попробуйте приготовить сырные гренки. Они настолько сытные, что, съев одну, вы забудете о голоде до самого обеда.

Ингредиенты:

  • Яйцо – 5 шт.
  • Коровье молоко – 4 столовых ложки
  • Сыр голландский – 150 гр.
  • Батон или буханка хлеба – 1 шт.
  • Помидорки Черри – 5 шт.
  • Ветчина – 200 гр.
  • Сливочное масло;
  • Оливковое
  • Свежая зелень

Как приготовить:

  1. В глубокой миске смешайте яйца и молоко с помощью миксера или венчика;
  2. Натрите сыр на мелкой тёрке и добавьте к смеси. Тщательно перемешайте все ингредиенты;
  3. Нарежьте хлеб на ломтики, окуните каждый ломтик в смесь из яйца, молока и сыра. Необходимо промокнуть хлеб с обеих сторон;
  4. Обжариваем хлеб на сливочном масле до появления золотистой корочки;
  5. Нарежьте помидорки Черри пополам, посыпьте специями, сбрызните оливковым маслом. Разложите приправленные помидоры на противень и оставьте запекаться в духовке при 180 °C, пока кожица на помидорах не потрескается;
  6. Нарежьте ветчину на тонкие ломтики;
  7. На большой тарелке для сервировки разложите гренки, сверху положите ветчину и помидоры, посыпьте свежей нарезанной зеленью

Ленивая греча на завтрак

Быстрые завтраки отличаются тем, что мы прилагаем минимум усилий, чтобы получить сытное блюдо, которое даст энергию до обеда. Данный рецепт считается быстрым завтраком, потому что мы будем готовить еду с вечера. Утром вам достаточно достать порцию ленивой гречи и съесть.

Ингредиенты:

  • Кефир (лучше натуральный) – 1 стакан или 250 мл.
  • Сырая гречка – 3 ложки;
  • Добавки на ваш вкус: нарезанные фрукты, орешки, мёд, сухофрукты, корица и.т.д

Как приготовить:

  1. Промойте гречку под проточной водой;
  2. Положите крупу в глубокую тарелку и залейте её кефиром;
  3. Оставьте полученную смесь на ночь;
  4. Готовую кашу достаньте утром из холодильника и оставьте её согреваться минут 10 на столе;
  5. Добавьте кажу любую добавку по вкусу и наслаждайтесь завтраком!

Такие быстрые завтраки помогают нормализировать работу желудочно-кишечного тракта и печени. Кашу часто едят на диетах и когда необходимо получить мощной заряд энергии на весь день.

Быстрые завтраки для спортсмена - ленивая гречка с кефиром

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *