Откуда ноги растут? 5 главных принципов похудения, на которых строится все остальное

Откуда ноги растут? 5 главных принципов похудения, на которых строится все остальное

Похудение было и остается обсуждаемой темой в интернете и в реальной жизни. Кому не хочется выглядеть хорошо? Люди придумали множество диет и упражнений, чтобы достигнуть своих целей. Вы можете создать и свою собственную систему, которой сможете придерживаться дольше, а значит точно достигнете своей цели. Какой бы путь вы ни выбрали, следующие 5 принципов похудения были и остаются основными. Все остальные правила диет и упражнений являются лишь надстройками.

Дефицит калорий

Да, без этого никуда. И это самый главный принцип похудения. Не пострадав чуть-чуть, мы не похудеем, и не надо ничего выдумывать, пытаться обхитрить природу. Хорошая новость заключается в том, что добиться дефицита калорий можно по-разному. Вы можете меньше есть, а можете больше заниматься. Кушать две шоколадки в день и испытывать чувство голода (зато и моральное удовлетворение!), или гречу с курицей и быть сытыми. Выбор за вами.

Откуда ноги растут? 5 главных принципов похудения, на которых строится все остальное

Дефицит калорий должен быть продолжительным

Вот вы решили начать новую жизнь. Вы замотивированы и полны решимости действовать… первые два дня. Потом решимость и мотивация куда-то исчезают. Зато появляется дикое желание объесться и завалиться на кровать смотреть любимые сериалы. Голод-обжираловки компенсируют друг друга, и в итоге мы стоим на месте. Или даже вес растет. Нужно придерживаться дефицита калорий не менее 5 дней, чтобы похудеть. А затем закреплять результат умеренным потреблением пищи, соответствующим основному обмену веществ.

Правильно оценивайте свои силы

Из предыдущего выходит следующий не менее важный принцип похудения. Правильно оценивайте свои силы и не берите на себя слишком много. Нет смысла голодать и проводить в спортзале бесконечные часы. Как уже было сказано выше, это приведет к быстрой потере мотивации, к тому же с голодовками не будет сил заниматься в зале. Отнимите 15 процентов от необходимого ежедневно калоража и худейте с комфортом!

Белки и овощи – наше все

Большинство диет (за исключением голодных) строятся на принципах правильного питания. Выбирая мясо и овощи вместо хлеба и конфет мы чувствуем себя сытыми дольше. А значит вероятность продержаться до конца диеты выше. К тому же эти продукты гораздо полезнее. Аткинс, Дюкан, кето, азиатская, средиземноморская и другие популярные диеты предполагают меню их мяса (и рыбы) и овощей, плюс-минус лапша, и та обязательно цельнозерновая.

Здоровье

Откуда ноги растут? 5 главных принципов похудения, на которых строится все остальное

Не стоит недооценивать роль здоровья в вопросе похудения. С кучей болезней, когда организм работает неправильно, похудеть становится гораздо сложнее. Так что, вот еще один важный принцип похудения – следите за своим здоровьем. Спите не менее 8 часов, избегайте стресса, выбирайте качественные продукты и регулярно занимайтесь спортом. А перед тем, как начинать худеть, вылечите все хронические болезни.

ТОП 6 частых ошибок в спортзале. Не надо так!

Подписывайтесь на наш канал на ЯндексДзен, здесь еще много интересного и полезного!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *