Наверняка вы и сами замечали, что тренировка под музыку гораздо эффективней, да и проходит как-то легче. На то есть причины. Посмотрим мнение ученых на этот счет.
Улучшение производительности
Первая причина, по которой тренировки под музыку эффективней, это то, что ее темп влияет на частоту сердечных сокращений. Ученые убедились в положительном влиянии бодрых песен на тренировки на выносливость и высокоинтенсивные занятия проводя исследования.
В одном из них 19 женщин бегали, катались на велосипеде и выполняли упражнения из тяжелой атлетики в разных условиях — под медленную музыку, под песни с умеренным темпом, быструю музыку с высоким БМП и без музыки вовсе.
После эксперимента участниц спросили, как бы они оценили тренировку. Те, кто занимался под быструю музыку, оценивали тренировку как менее сложную. Влияние музыки особенно сильно заметно в таких видах активности как бег и ходьба. Поэтому также был сделан вывод о более высоком значении музыки в высокоинтенсивных тренировках, чем низкоинтенсивных силовых.
Мотивация
Тренировки под музыку дают больше результатов еще и потому, что с ней люди больше занимаются спортом, они хотят заниматься. Однообразные тренировки или плохое настроение часто являются причиной пропуска занятий. Но, если при этом тренировка рассматривается также как способ послушать любимые песни, то желание пойти в зал будет больше.
Одно из исследований даже показало, что музыка дает нам возможность больше наслаждаться тренировками, и влияет на то, как долго мы тренируемся.
Подписывайтесь на наш канал на ЯндексДзен, чтобы узнать больше интересного!