Спорт играет не последнюю роль в похудении. Он помогает держать мышцы и кожу в тонусе, сжигать калории и топить жир. В разных видах активности оказываемая на те или иные мышцы нагрузка отличается. Где-то больше нагружаются руки, где-то ноги. Сегодня разберем 4 вида спорта для ягодиц, с ними вы приобретете красивый рельеф и укрепите нижнюю часть тела.
1. Скалодром
Тренировки на скалодроме не только веселые, но и очень эффективные в вопросе похудения и укрепления ягодиц. Для того что бы удержаться и ползти выше, придется приложить усилия. Достаточно много нагрузки приходится, в том числе, на ягодичные мышцы.
2. Йога
Асаны йоги — отличная возможность растянуть и проработать мышцы. Подобрав правильную комбинацию упражнений, вы сможете похудеть в ягодицах и укрепить их. Также можно воспользоваться теми, что есть в интернете.
3. Степ аэробика
Степ аэробика такой же отличный способ похудеть и укрепить ягодицы, как и подъем по лестнице. Во время тренировок сжигается много калорий, а мышцы нижней части тела нагружаются по полной. Это действительно высокоинтенсивыный вид спорта для ягодиц.
4. Походы
Походы укрепят не только ягодицы, но и икры. А если вы отправляетесь в длительные путешествия в горы, то укрепите еще и моральный дух. В зависимости от местности и рельефа, количество сжигаемых калорий и интенсивность нагрузки может отличаться. Но будьте уверены, это именно то, что нужно для похудения и укрепления ягодиц.
Подписывайтесь нанаш канал на ЯндексДзен, чтобы знать о спорте больше!