выгорание в спорте затрагивает психическое состояние человека

Как распознать выгорание в спорте?

Как распознать выгорание в спорте? Какие причины выгорания? Спортивная деятельность – бесконечная работа над собой, многочасовые тренировки, физические и психологические нагрузки, которые несут за собой серьезные последствия. Неудивительно, что к спорту приковано столько внимания и о нем много говорят.

Выгорание в спорте — что это?

Психофизиологическая реакция организма на слишком частые, экстремальные и неэффективные попытки соответствовать тренировкам и требованиям своего тренера.

Выгорание означает психологический, эмоциональный, а иногда и физический ущерб. Первоначальная определенная деятельность приносит радость и удовлетворение. Однако с течением времени под воздействием различных факторов возникает чрезмерный стресс и отсутствие удовлетворения. Они медленно начинают доминировать. Необходимость решать проблемы требует большого количества энергии, возникает усталость, и тренировка перестает быть эффективной. Отсутствие положительного результата ослабляет мотивацию и готовность продолжать работать. У спортсмена ухудшается физическое и психическое состояние здоровья.

Как распознать выгорание в спорте?

Психологи описали 3 основных компонента выгорания. Они распространяются как на спортсменов, так и на людей из других сфер деятельности. К ним относятся:

мальчик расстроен из-за своих неудач в футболе
  • психическое и физическое истощение — выгорание сопровождается снижением энергии, интереса, веры в свои силы, возможности и чувство выполненной работы;
  • низкая самооценка, депрессия — спортсмен, который испытывает такие эмоции, тренируется и конкурирует со своим чувством беспомощности и отреченности. Эффективность его тренировок ухудшается. То, что он раньше делал без проблем, теперь становится серьезным испытанием;
  • деперсонализация и девальвация — деперсонализация означает, что конкурент начинает воспринимать других как безличных и лишенных чувств, ничего не стоящих людей. Согласно исследованиям, это является результатом того, что спортсмен теряет позитивное отношение к спорту и тем, кто сопровождает его в его карьере.

Исследования выгорания в спорте

Выгорание является одной из наиболее распространенных причин отказа от участия в спорте. Исследования показывают, что это очень серьезная проблема. Согласно опросам, проведенным Silva (1990), целых 47% опрошенных спортсменов испытывали выгорание в какой-то момент своей карьеры.

Значительная часть спортсменов не отказалась от спорта, несмотря на выгорание. Многие факторы влияют на это, в том числе финансовые проблемы. Одно можно сказать наверняка — игрок, борющийся с выгоранием, теряет радость от спорта и начинает относиться к нему как к неприятной обязанности.

Симптомы выгорания в спорте

Как распознать выгорание в спорте? Изменения в поведении или эмоциональности спортсмена могут привлечь внимание его родственников, партнеров по команде или тренеров. Чем раньше будет произведено вмешательство, тем лучше. Поэтому стоит знать, какие симптомы спортсмена характеры при выгорании:

  • Низкая мотивация и недостаток энергии;
  • проблемы с концентрацией;
  • отсутствие желания заниматься спортом;
  • нет интереса к спорту;
  • проблемы со сном;
  • физическое и психическое истощение;
  • снижение самооценки;
  • негативные эмоции;
  • изменения настроения;
  • изменения в системе ценностей и убеждений;
  • эмоциональная изоляция;
  • повышенная тревожность;
  • переменчивое настроение

Если вы или ваши коллеги стали замечать подобные симптомы, то немедленно обратитесь к психологу.

выгорание в спорте отражается на психическом состоянии человека

Откуда возникает выгорание в спорте?

Причины выгорания могут быть самыми разными, в зависимости от личности игрока, его жизненной ситуации или характера спорта, которым он занимается. Благородя нескольким исследованиям, удалось выявить несколько факторов:

  • количество пережитого стресса, методы борьбы с ним и социальная поддержка;
  • переломный момент в спортивном сезоне — риск выгорания увеличивается с прохождением сезона;
  • нехватка свободного времени;
  • давление со стороны родителей;
  • отсутствие самостоятельности (способности решать за себя), компетентности, социальной поддержки или наличие финансовых проблем;
  • физические проблемы (травмы, перетренированность, усталость, отсутствие улучшения формы);
  • материально-технические проблемы (в основном, необходимость в длительных и дальних поездках);
  • межличностные проблемы (неудовлетворенность личной жизнью, негативное влияние родителей, плохая атмосфера в команде, отсутствие помощи от тренера);
  • психологические проблемы (невыполненные, неадекватные ожидания, недостаток таланта, неудовлетворенность тренировкой, перфекционизм).
девушка пытается держать себя в руках

Исследователи выделяют две основные причины выгорания: психологическую и социально-связанную с физической сферой. Люди с трудным психическим и социально-физическим прошлым находятся в большой опасности. Вот почему так важно использовать методы и приемы спортивной психологии или помощь спортивного психолога. Умственная тренировка позволяет вам вооружить игрока стратегиями преодоления стресса, которые сводят к минимуму воздействие вышеупомянутых неблагоприятных факторов.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *