Прежде всего стоит учесть, что наш мозг не просто так это делает. Сравнение позволяет нам составить более объективную оценку о нас самих. Так что, не стоит радикально избавляться от этой привычки, она полезна в определенной степени. Но, если она уже мешает жить, то поработать над собой определенно стоит.
Социальные сети
Основное «зло» идет именно из социальных сетей. Раньше у людей не было таких больших проблем с самооценкой и самопринятием. И дело не только в принудительной трудотерапии (вы наверняка слышали от старшего поколения фразу вроде «Депрессия? Иди работай!»), но и в том, что было гораздо меньше людей, с которыми можно было бы себя сравнить.
Об успешных и красивых, конечно, писали в газетах, их показывали по телевизору. Но количество все равно не сравнимо с тем, за сколькими сейчас «следит» современный человек.
Отпишитесь от всех, кто заставляет вас чувствовать себя плохо. Есть разница, когда страничка успешного инфлюенсера мотивирует вас развиваться и заставляет чувствовать себя никчемным.
И всегда держите в уме, что эти популярные блоггеры часто преувеличивают свои успехи. Редактировать фотографии все научились давным давно, да и проверять кошелек никто не полезет, чтобы убедиться, что человек действительно богат.
Ограничьте время использования соцсетей, чтобы перестать сравнивать себя с другими. В следующий раз, когда захочется открыть Инстаграмм, лучше поприседайте или поотжимайтесь. Так вы гораздо быстрее приблизитесь к цели, чем если будете смотреть на фотографии других и переживать, что не такие подкачанные или худые как они.
Отслеживайте свои результаты
С фотографиями все понятно, но как перестать сравнивать себя с другими в реальной жизни? Вот же она Машка сидит прямо передо мной! Худая и подтянутая. Или Василий, бицепсы которого вот-вот разорвут рукава рубашки.
Отслеживайте свой прогресс. Вы наверняка уже добились немалых успехов, но прошло еще недостаточно времени, чтобы стать таким же/такой же как Маша/Вася. Медленный прогресс приведет к лучшим результатам, который не исчезнет. Подумайте вот о чем, а может эти самые люди потратили немало времени в спортзале прежде чем стать такими, какие они есть сейчас?
И вы обязательно построите тело своей мечты! Не сдавайтесь! В следующий раз, когда начнете сравнивать, откройте свой дневник с отслеживанием результатов и убедитесь, какой вы молодец.
Осознанность
Вы сами хозяин своей головы и тела. Отслеживайте свои мысли, чтобы перестать сравнивать себя с другими. Каждый раз, когда смотрите на кого то с завистью или наоборот снисхождением, одергивайте себя. Осознайте, что вы думаете и чувствуете в данный момент, вспомните, что решили перестать сравнивать себя с другими.
Подписывайтесь нанаш канал на ЯндексДзен, чтобы узнать больше интересного!