Большой живот является главной проблемой многих людей. Даже если ноги стройные, а осанка правильная, кругляш выпирает и портит общее впечатление. Избавиться от живота можно по-разному, и чего только об этом не писали! Врачи тоже не обходят проблему стороной. Вот, например, мнение врача эндокринолога из центра потери веса в США.
Элизабет Лоуден утверждает, что, если линий вес концентрируется в области живота и талии, то проблема, как правило, кроется в метаболизме. А неправильное питание играет здесь большую роль чем в случаях с жировыми отложениями концентрирующимися в других частях тела.
О плохом метаболизме могут свидетельствовать и другие симптомы. Так, если вы наблюдаете у себя постоянную усталость и сонливость, мигрени и облысение, а также увеличение веса без очевидных на то причин (таких как постоянное переедание или увеличение количества съеденного каждый день), то дело точно в нарушении обменных процессов. Так что, чтобы избавиться от живота, в первую очередь необходимо починить метаболизм.
Специалист говорит о необходимости сконцентрироваться на наращивании мышечной массы. Для этого необходимо изменить ежедневный рацион и сократить количество калорий. И, конечно, добавить минимальную физическую активность.
Калории
Однако не нужно сокращать калории слишком сильно! В ином случае рост мышц будет невозможен. К тому же, слишком большой недобор калорий может замедлить метаболизм еще больше, что нам абсолютно не надо. 15 процентов от необходимого ежедневного количество калорий будет достаточно.
Часто получается, что при таком подходе, людям приходится есть почти в полтора-два раза меньше, чтобы количество калорий было хотя бы равное необходимому (а не больше). И тогда люди худеют без каких-либо дальнейших изменений в питании и активности. Что ж, возможно стоит начать именно с этого. Но, когда вы почувствуете, что привыкли, немного сократите калории, на те 15 процентов, о которых говорилось выше.
Что есть?
Чтобы избавиться от живота Лоуден рекомендует есть больше белковых продуктов и полезных жиров. Так вы будет чувствовать себя сытыми. Отмечается также положительное влияние белковых продуктов на обмен веществ, а именно его увеличение, что и является целью тех, кто хочет избавиться от живота. Не стоит ждать слишком быстрых результатов.
Добавьте спорт в свою жизнь и вы заметите не только то, что только стали обладателем плоского живота, но также стали здоровее и счастливее!
Подписывайтесь на наш канал на ЯндексДзен, здесь еще много интересного и полезного!