В мире много соблазнов, которые таят в себе опасность. Если мы говорим о еде, то чаще всего лишние калории и будут этой самой опасностью. Даже в безобидных 100 граммах шоколада затаилось около 500 Ккал. К слову, суточная норма потребляемых калорий около 2000. Становится страшно, не так ли? Да, жутковато, если учитывать, что сжигать эти калории гораздо сложнее, чем поглощать. Давайте разберемся, как быстро сжечь калории.
Эффективный способ быстро сжечь калории
На самом деле их даже несколько, все зависит от того, какой инвентарь у вас есть и что будет приятнее делать:
- Бег. Для него не требуется покупать дополнительное снаряжение, поэтому пробежка будет для вас самым экономичным и практичным способом быстро сжечь калории. Чтобы калории от съеденного шоколада были сожжены необходимо устроить пробежку на 1.5 часа. Эффективнее будет тренировка с подъемом на возвышенности, например, в гору или по лестницам. Во время занятий следует внимательно следить за своим пульсом, чтобы не допустить перегрузок. Для этого достаточно купить умные часы или фитнес-браслет.
- Велосипед. Чтобы сжечь шоколадку необходимо кататься около 2 часов. Велосипедные прогулки довольно веселое занятие. Можно даже друзей позвать. Постепенно ваши мышцы будут укрепляться от постоянной физической нагрузки. Лучше всего развиваются мышцы ног и ягодиц.
- Прыжки со скакалкой. Эффективная и простая тренировка с уклоном в кардио. Калории сжигаются в зависимости от того, насколько интенсивно вы прыгаете. Сжечь одну плитку шоколада удастся за 1.5 часа. Многовато… к тому же любой человек устанет так долго прыгать. Старайтесь прыгать меньше, но чаще. Во время прыжков вы заставляете работать все группы мышц. Регулярные занятия укрепят ваше тело и помогут согнать лишний жир.
Помните, что эффективность тренировок и упражнений напрямую зависит от их частоты. Если вы будете заниматься спортом кустарно, только чтобы согнать «лишнюю шоколадку», то добиваться желаемого результата будет невероятно трудно. Советуем пойти в спортивный зал или начать заниматься самостоятельно на постоянной основе. Так вам не придется беспокоится из-за съеденных калорий или состояния здоровья.
Если понравилась статья, тогда подписывайся на наш канал в Яндекс.Дзен! Регулярно выкладываем информацию про спорт, диеты и спортивную психологию!