Алкоголь вредит вашему здоровью! Мы не рекомендуем употреблять алкоголь!
Нельзя осуждать людей, которые любят иногда расслабиться с бокалом вина или посидеть с друзьями за кружкой. Тем более, если они активно занимаются спортом и в целом следят за своим здоровьем. А вы замечали среди своего окружения людей, которые пьют алкоголь, и мышцы у них при этом продолжают расти и выглядывать из-под кожи красивым рельефом? Вот несколько секретов о том, как это достигается. Стоит взять на вооружение!
1. Запланируйте поход в зал
Куда бы вас не унесло на волнах кутежа, вы обязательно должны сходить на тренировку. И чем больше у вас будет причин сходить, тем лучше. Возможно, мысли о предстоящей тренировке заставят вас выпить меньше. Ведь вам вряд ли захочется потом страдать? Купите платную тренировку, поставьте сотни будильников и напоминаний, взывайте к совести. Тренировка не должна быть пропущена. Во имя пресса и бицепсов. Аминь!
Если вы обычно тренируетесь менее 3-х раз в неделю, имеет смысл взять дополнительную тренировку, чтобы быстрее вернуть форму.
2. Еда
Культурные посиделки всегда сопровождаются потребление большого количества еды. Ведь, как известно, алкоголь пробуждает аппетит. И эта еда никогда не бывает полезной. Просто кому захочется закусывать пресными овощами и куриной грудкой?
Избегать еды во время застолья не имеет особого смысла. Это скорее всего плохо закончится. Выбирайте меньшее зло из того, что есть на столе, но даже не пытайтесь вписаться в рамки калорий. Смиритесь с тем, что это ваш шаг назад. Ведь это был ваш осознанный выбор?
3. Двигайтесь
Учитывая сколько калорий употребляется за вечер, нужно активно двигаться чтобы их сжечь. Участвуйте во всех активностях во время праздника, танцуйте, пойте. Но это еще не все, так просто мы не откупимся.
Чтобы после употребления алкоголя мышцы не исчезли, и не заплыли жиром, двигайтесь активно за день до и в течение пары дней после. Да, с похмельем это может быть непросто. Но тогда может быть не стоило вообще пить? Выйдите на прогулку с собакой или черепахой, или просто так. Приберитесь или сходите в магазин, сходите на кардио, чтобы хорошенько пропотеть.
4. Вода
Пейте много воды. Она не только поможет снять неприятные симптомы похмелья, но и сохранить рельеф после алкоголя, мышцы точно скажут вам спасибо. К тому же, мы часто путаем голод с жаждой, и это особенно заметно во время похмелья. Так что, графин/бутылка с водой должны стать вашими лучшими друзьями на этот период времени.
5. Меню следующего дня
На следующий день после веселья лучше есть больше соленого. Это такое же очевидное и работающее правило, как пить больше воды. Так мы не только уменьшаем симптомы похмелья, но и нормализуем водный баланс в организме.
Что касается завтрака, лучше всего выбрать жареные яйца. Во-первых, потому что по каким-то причинам это тоже облегчает состояние, а во-вторых, потому что это пойдет на пользу мышцам и рельефу.
В течение следующей недели ешьте правильную полезную еду и строго следите за калориями. Если у вас уже был определенный план питания, не меняйте его, просто продолжайте.
6. Витамины и минералы
Не секрет, что негативный эффект от употребления алкоголя на мышцах не заканчивается. Страдает буквально все в теле. Очень важно поддерживать организм витаминами и минералами. Так вы быстрее восстановитесь и будете снова готовы к тренировкам. А регулярные тренировки – залог вашего красивого рельефа.
После пары дней с тренировками тело придет в исходное состояние, пресс снова появится. Главное не перегружать его постоянными алкогольными посиделками. Перед тем, как принимать что-либо, проконсультируйтесь с врачом!
Можно ли совмещать пиво и тренировки? Чем оно может быть полезно?
Подписывайтесь на наш канал на ЯндексДзен, чтобы узнать больше интересного!