Йога — это система индийской философии. Термин происходит от санскритского основания «юй», который означает — объединять, направлять, фокусировать внимание, и иго — сдержанность. Некоторые сложные асаны можно найти в буддизме и тантре. Йога практика служит не только для духовного развития, но и помогает узнать истинную природу человека. Регулярные занятия йогой позволяют вам обрести равновесие между духом и телом.
Какой тип йоги выбирать?
Философия, на которой основана йога, предполагает, что тело и душа образуют единое целое . Здоровье одного зависит от состояния другого. Поэтому, чтобы поддерживать физическое и психическое здоровье, нужно заботиться о духе и его телесном характере.
Самые популярные виды йоги
- Бхакти йога — это культивация любови и преданности к Богу.
- Аштанга йога — характеризуется высокой активностью. Сгруппированные в определенном порядке асаны последовательно сменяют друг друга. Так они образуют одну систему, которых как правило 6 и они отличаются сложностью.
- Лайя йога — древнее искусство медитации направленно на духовное пробуждение и развитие. «Мы начинаем действовать не в результате команд своего эго, а становимся проводниками Божественных сил.»
- Хатха йога — Традиционная йога практика из древней Индии. Ее физическиеи дыхательные упражнения характеризуются тремя основными элементами. Это асаны (положения тела), крия (шесть процессов очищения) и пранаяма (контроль дыхания).
- Кундалини йога — самая мистическая разновидность йоги. В ней сочетаются все методы влияние на физику и разум человека. Это не только асаны и пранаямы, медитации но также мантры и мудры (положения рук).
- Крийя йога — это метод энергетического очищения с помощью дыхания. Его целью является очистка энергии, чтобы она могла свободно течь через тело.
- Карма йога — основана на бескорыстной деятельности или служении, выполняемом непосредственно для Бога.
Современные виды
Йога для лица
Йога для лица — это необычная практика ставшее сенсацией за рубежом. Это новая система упражнений, разработанная для омоложения. В последнее время ее стали называть естественной подтяжкой лица. Она омолаживает и расслабляет.
На лице и шее расположены около 70 мышц, состояние которых и определяет, как мы выглядим. Йога для лица направлена на улучшение кровообращения в этих мышцах, Они насыщаются кислородом, становятся эластичными и крепкими. Это отличный способ сохранить хороший внешний вид, а также избавиться от уже существующих морщин.
Йога для лица включает в себя тренировку мышц с помощью асан. На практике вы как и в исконных видах изучаете правильные методы дыхания и релаксации. После таких практик лицо сияет и выглядит свежее. Упражнения йоги для лица убирают гусиные лапки, разглаживает морщины лба и помогают избавиться от второго подбородка .
Йога для беременных
Йога для беременных улучшает настроение и снижает уровень стресса. Это происходит благодаря асанам снижающим кровяное давление. Практика также влияет на качество сна, пищеварительную систему и очищают через дыхание. Занятия йогой улучшают состояние печени, почек, сердца, добавляют энергии и улучшают самочувствие.
В последнее время йога практика для будущих мам становятся все более популярной. Потому что она уменьшает утренние недомогания, делает тело упругим и помогает бороться с болью. Йога положительно влияет на репродуктивную систему будущих мам. Правильное дыхание, которому беременные учатся во время практик, позволяет легче перенести роды.
Благотворное воздействие йоги для беременных также ощущается после родов. Эффекты от упражнений длятся много недель, и это позволяет вернуться в форму гораздо быстрее.
Йога для начинающих
Йога набирает все большую популярность, и в ней принимают участие даже те, кто не может похвастаться ловкостью гепарда. Это идеальный вид физической активности для тех, кто не хочет или по каким то причинам не может тягать железо в зале, а активные кардио нагрузки не переносят на дух.
Если вам интересен этот вид занятий, но вы сомневаетесь стоит ли начинать заниматься йогой, или боитесь, что не справитесь – то прямо сейчас отбросьте все страхи! Все, что вам нужно сделать, это начать с базовых асан, и постепенно вы будете переходить к более сложным по мере того, как будет укрепляться ваше тело.
Преимущества йоги
Люди, которые начинают практиковать йогу, ценят ее прежде всего за влияние на психологическое состояние. Для этого в йоге используются дыхательные упражнения (пранаямы) и медитации. Основная же практика состоит из упражнений (асан).
Йога практика — это идеальный способ достичь гармонии души и тела. Этот вид активности приносит много преимуществ:
- успокаивает тело и разум
- позволяет «слушать» свое тело
- расслабляет
- улучшает концентрацию
- улучшает выносливость
- укрепляет мышцы.
Йога также помогает восстановить найти гармонию с собой и окружающим миром, что, к сожалению, недооценено в наше время.
Начните с позитивного отношения!
Не бойтесь нехватки физической формы и гибкости — вы получите их со временем, начиная с простых, несложных асан, со временем переходя на все более продвинутый уровень. Прежде всего, и это очень важно для духовной составляющей практик, наслаждайтесь тем, что вы делаете здесь и сейчас. Сосредоточтесь на том, чтобы слушать свое тело, чувствовать каждую клеточку!
Прежде чем записаться на занятия, вы можете попрактиковаться дома. Специально для вас ниже представлен комплекс йоги для начинающих, который вы можете выполнить, не выходя из квартиры. Благодаря ему вы поймете, стоит ли начать ходить на более профессиональные групповые занятия с тренером. А улучшенная координация движений и хорошее самочувствие не заставят себя ждать ка приятный бонус.
И помните, любая тренировка, независимо от вида спорта, будет приятнее, если вы в удобной одежде и проветренном помещении. Особенно если речь идет о йоге, где надо много и активно дышать.