Современная наука все больше и больше показывает, что некоторые психологические навыки и навыки межличностного общения, связанные с эмоциональным интеллектом, формируются, среди прочего, через спорт. Опытный тренер знает, что дело не только в том, чтобы бить по мячу, а в умении сотрудничать, общаться в команде, проигрывать. Особенно важно последнее. Умение бороться с неудачами на ранней стадии какого-либо пути имеет огромную ценностью во взрослой жизни. Ведь люди разочаровываются, когда что-то происходит не так, как они ожидали, потому что они всегда надеются на успех и благополучную жизнь. А спорт учит, как проигрывать и расти после неудачи.
Кроме того, спорт учит самодисциплине и усердной работе. Нет людей, которые бы добились чего-то выдающегося без усилий. Тренировки помимо прочего учат настойчивости и принятию необходимого однообразия, которые ведут к успеху.
Стратегия успеха
Когда человек учится, например, плавать, то сначала он барахтается у берега, и только затем способен проплыть километр или два. И это позволяет ему сформировать определенную внутреннюю установку. Она помогает ему в других сферах, например, подготовиться к экзамену в университете или сложной презентации на работе. Потому что спортсмен уже знает, что сначала он должен приложить некоторые усилия, а затем регулярно повторять их, чтобы достичь желаемого результата. Более того, он знает, что у него получится, ведь с плаванием же получилось.
Удовольствие от спорта
Несомненно, занятия спортом должны приносить удовольствие, а не только ожидаемый результат. Это особенно касается любительского спорта. Так будет легче заставить себя пойти на тренировку, ведь она воспринимается как что-то позитивное, а не как наказание.
Однако здесь есть и обратная зависимость. Не только хорошее настроение побуждает заниматься спортом, но и спорт создает хорошее настроение. Это основано на на биохимии организма. После 20 минут бега мозг начинает работать по-другому. Вырабатываются эндорфины, вы чувствуете себя лучше, улучшается настроение. Также меняется отношение к чему бы то ни было. Это касается не только спорта. С таким настроением человек способен справиться с трудностями и в других сферах жизни. Работа перестает казаться такой унылой, а второй половинке захочется сделать сюрприз, что непременно улучшит отношения.
Вера в себя и свои силы
Спорт учит верить в себя. Люди не доверяют себе, они не верят в свои способности. Дефицит уверенности в себе очень распространен, как у спортсменов так и у корпоративных менеджеров, которые очень сильны в профессиональной роли, но испытывают множество сомнений в человеческом плане. Между тем даже любительский спорт дает чувство здоровой гордости и удовлетворения.
Хорошим способом поверить в свои силы будет напоминание себе о уже достигнутых вещах. Идея состоит в том, чтобы написать на листочках те вещи, которыми мы гордимся и довольны, и бросить их в банку или вазу. Это могут быть качества или успешное решение проблемы и т.д. Заведите себе такую вазу для начала на три года. Каждый у вас появляется повод для гордости, опишите его на бумаге и добавьте в вазу. Можно установить дополнительное правило, для тех, кто любит методы посложнее и поэффективней – добавляйте в вазу определенное количество качеств за установленный срок, например, по три штуки за неделю и не меньше. Иногда это могут быть не такие уж значительные вещи, когда совсем нечего написать.
Для чего это делается? Когда наступает трудное время, и приходится пройти много испытаний, конечно же появляются сомнения в своих силах. И тут настает время достать из вазы записку и прочитать ее. И вы вспомнит, что, к примеру, у вас была речь для трех тысяч человек, и вы очень нервничали. Но в конце аудитория аплодировала, и многие подходили, чтобы выразить свою благодарность или поздравить. Если вы с этим справились, неужели вы не найдете в себе силы пойти в зал и поговорить с тренером, чтобы узнать, как начать. Или, если вы уже занимаетесь спортом, неужели не справитесь с парой лишних километров, если в записке написано, что вы однажды прошли в разы больше.
То же самое наоборот, успехи в спорте, помогут поверить в себя в других сферах жизни.
Здесь и сейчас
Мы часто слышим от альпинистов, что горы учат смирению и терпению. Физическая усталость в новых условиях, к которым мы часто не совсем подготовлены, учит многим важным вещам — в частности в профессиональном контексте.
Достигая вершины, альпинисты испытывают чувство удовлетворения. Но дело не только в самом факте того, что они на вершине. В ином случае они могли бы добраться туда на вертолете. Дело также в том, что они это сделали САМИ, своими ногами, и еще в полученном на пути опыте. Ипуть к вершине часто намного важнее.
Что же в жизни? Мы учимся не переживать, что находимся пока не там, где хотелось бы и получать удовольствие от момента здесь и сейчас. Это касается как мелочей, так и более серьезных вещей. Вот вы стоите на остановке, чтобы поехать домой, а автобус никак не едет. Раздражение, злость и желание скорее поужинать? Вместо этого – любование природой парка за остановкой и свежий воздух, и натренированное тело уже не так сильно реагирует на усталость. Вас все еще не повысили на работе, обидно? А так ли вам это нужно, если работа в компании не приносит удовольствия и вы отрицаете, не желаете мириться с моментом здесь и сейчас?
