Нормальная самооценка необходима для счастливой жизни. Как со слишком низкой, так и со слишком высокой самооценкой трудно жить. А слышали ли вы когда-нибудь утверждение, что высокая самооценка – это извращенная низкая самооценка?
Адекватная самооценка помогает нам повысить качество жизни, принимать лучшие и позитивные решения и просто позволяет жить лучше и спокойнее. Когда вы ладите с самим собой, вы больше уважаете себя, вы лучше заботитесь о себе.
Есть много факторов, влияющих на самооценку. В спорте их еще больше. Неудачи и неоправданные ожидания на тренировках и соревнованиях снижают веру в себя и свои способности.
Чем позже человек решает повысить самооценку, тем труднее ему. Иногда необходима помощь специалиста.
Но если проблема не столь велика и вы еще не слишком себе «загнали», то вот несколько советов о том, как привести себя и свою самооценку в норму.
Иногда прощайте себя и не переживайте за ошибки
Возможно, вы плохо подготовились к соревнованиям, сказали что-то неуместное своему другу или, может быть, потратили слишком много денег на спортивный инвентарь, который был не очень то и нужен и теперь нужно занимать деньги у кого-то … Это может случиться с кем угодно.
Не надо истязать себя чувством вины, начните думать более конструктивно. Если вам действительно жаль и не нравится такое положение дел, вспомните об этом в следущий раз, когда окажетесь в такой же ситуации перед выбором. Подумайте, что можно исправить и просто продолжайте жить. Считайте это уроком для себя, но не царапайте рану. Чтобы повысить самооценку, примите свою ошибку и идите дальше.
Окружите себя людьми, которые вам приятны
Вы общаетесь с людьми только потому, что чувствуете, что должны? Потому что раньше вы хорошо общались или они могут обидеться? К сожалению, это худшие причины для поддержания «дружеских» отношений.
Встречи с друзьями должны придавать вам сил и желание жить, чтобы вы чувствовали, что хорошо проводите время. Не заставляйте себя быть в компании людей, с которыми вам плохо.
Поэтому, чтобы повысить самооценку, устанавливайте новые отношения, которые будут вдохновлять и мотивировать действовать.
Цените то, в чем вы хороши
Возможно, вы задаете себе вопрос «и в чем же я хорош?». Речь идет не о каких-то удивительных навыках, которые позволят вам выделиться и сделать из себя сверхчеловека в глазах других. И даже не о том виде спорта, которым вы занимаетесь. Речь идет о тех простых действиях, которые у вас получаются хорошо, но вы можете не ценить их.
Если вы хорошо готовите, просто идите на кухню и приготовьте что-нибудь. Тем более если вам это нравится и это улучшает ваше настроение. Действуйте!
Если вы умеете писать хорошие тексты, пишите что-нибудь — ведите блог, пишите истории. Делай то, что тебе нравится, чтобы повысить самооценку.
Говорите «нет», когда это необходимо
Речь не о том, чтобы говорить это всем, словно в обратной версии фильма с Джимом Керри – «Всегда говори «да»». Это о честности и умении отстаивать свое мнение и свои интересы.
Перестаньте помогать и делать одолжения другим, если вам это вредит. Вы никому ничего не должны.
Более того, научитесь говорить «нет» себе. Если во время своих повседневных дел вы внезапно начинаете думать о чем то плохо, от чего вам становится плохо – остановитесь. Скажите себе «нет!», «стоп!». Хватит негативно думать и «накручивать» себе.
Прекратите пытаться приспособиться к окружающей среде
Пересмотрите свое поведение – каковы его мотивация и мотивы? Подумайте вот о чем — вы делаете что-то, потому что хотите оправдать ожидания девушки или парня, родителей, друзей? Вам действительно нравится спорт? Тренировки и победы приносят вам удовольствие?
Ваши решения должны соответствовать прежде всего вашим интересам. Конечно, иногда стоит пойти на компромисс или что-то сделать для любимого человека. Но нельзя постоянно делать все, чтобы только «угодить другим». Думайте и о себе.
Хватит откладывать и ждать
Когда вы думаете о чем-то и долго перед тем, как принять решение, что происходит в вашей голове? Хорошо ли вы себя чувствуете от того, что вопрос или проблема нависла над вами?
Если вам нравится то, что вы хотите, то почему отказываетесь от этого? Подходящий момент никогда не наступит, всегда будет аргумент для того, чтобы отложить еще на чуть-чуть. Поэтому нет смысл откладывать то, что вам нравится на потом. Самый подходящее время – здесь и сейчас. Просто сделайте это, примите решение и действуйте.
Позвольте себе меняться
Вы должны уйти? Или вы хотели бы уйти? Вам нужно сменить работу или место жительства? Отлично, начинайте прямо сейчас.
Изменения пугают всех нас, и это нормально. Но иногда нам нужен небольшой шторм в жизни. Это может быть гораздо лучше, чем оставаться несчастным на одном месте и ждать … Ну зачем?
Просите больше
«Попроси, и получишь». Так просто и так сложно одновременно.
Если вы не чувствуете, что заслуживаете чего-то, это, безусловно, связано с вашей низкой самооценкой. Почему ты не заслуживаете? Может быть, это как раз наоборот. Загадайте желание, озвучьте то, что вы хотите.
Вы никогда не знаете, что принесет судьба. Возможно, то, о чем вы мечтаете, находится в пределах вашей досягаемости, но вы не знаете этого, потому что не говорите вслух.
Будьте ответственным за себя
Возьми дело в свои руки. Если есть что-то, за что вы должны нести ответственность, не убегайте от этого. Неся некоторую ответственность, вы также почувствуете, что вы важны в этом мире.
Критика
Не суди, не критикуй. У вас может быть отличное от других мнение, но это не повод обижать людей и грубить. Так же как и вам не понравится, если ваше мнение раскритикуют, это не нравится никому. И в излишней, а тем более агрессивной критике нет ничего хорошего.
Вы хорошо знаете, что такая критика может повредить и снизить самооценку. Если вы будете добры к другим, то другие будут такими же по отношению к вам.
Так что, если вы не согласны с чем то, что касается вас, то стоит сказать об этом. Но сделать это необходимо спокойно. Будьте готовы обсудить разные мнения и принять чужую точку зрения.
Уважение
Уважение к другим иногда важнее, чем чувство собственного достоинства. Речь идет о том, чтобы быть милыми, терпеливыми и понимающими по отношению друг к другу.
Помните, что то, что вы даете другим, также возвращается к вам. Если вы уважаете других, то скоро почувствуете уважение по отношению к себе. А если вы чувствуете, что окружающие вас принимают и считаются с вашим мнением, тои ваше самоуважение вырастет, вы почувствуете свою ценность.
Как видите, все начинается с нас самих.
Думайте позитивно!