Йога для улучшения пищеварения - 3 упражнения

Йога для улучшения пищеварения — 3 упражнения для экстренной помощи

Йога помогает поддерживать тело здоровым, а ум ясным. Используйте следующие асаны из йоги для улучшения пищеварения. Они также могут стать «экстренной помощью» при вздутии живота и других неприятных симптомах в ЖКТ.

1. Кошка

Йога для улучшения пищеварения начинается с асаны кошки. Упражнение необходимо выполнять плавно.

  • Встаньте на колени, руки поставьте под плечами. 
  • Выдохните и втяните живот, максимально скруглите спину и вытяните ее вверх. Таз при этом остается неподвижным. Задержитесь в положении на 7-10 секунд.
  • На вдохе начните движение в противоположном направлении, прогнитесь в спине. Старайтесь свести лопатки, голову не задирайте. Оставайтесь в таком положении 7-10 секунд.

Сделайте три повторения.

Йога для улучшения пищеварения - 3 упражнения
Йога для пищеварения — поза кошки.

2. Скручивания

Следующее упражнение из йоги для улучшения пищеварения направлено на увеличение кровотока в ЖКТ. То, что нужно, когда вы ощущаете воздушный шарик внутри живота.

  • Сядьте на пол. Согните ноги, руки сцепите.
  • Подтяните ноги к груди, чтобы они были на весу.
  • Поверните корпус максимально влево, коснувшись правым локтем коленей. затем максимально вправо, коснитесь левым локтем коленей. Ноги при это остаются на весу и не поворачиваются за корпусом. Следите за спиной, она должна быть прямой.

Сделайте 50-60 поворотов.

Йога для улучшения пищеварения - 3 упражнения
Скручивания сидя помогут при вздутии живота — йога для улучшения пищеварения.

3. Треугольник

Еще одно эффективное упражнение из йоги для улучшения пищеварения. В треугольнике мы хорошо растягиваем бока, избавляемся от зажимов и блоков.

  • Поставьте ноги чуть шире плеч. Левую стопу разверните в сторону к стене. Руки поднимите в параллель с полом. 
  • Наклонитесь влево, чтобы левая рука встала на пол, а правая смотрела вверх.
  • Задержитесь в асаны на 15 секунд. Помните про прямую спину. Таз смотрит вперед.

Затем сделайте упражнение на другую сторону.

Йога для улучшения пищеварения - 3 упражнения
Треугольник — эффективный асан для улучшения пищеварения.

Подписывайтесь на наш канал на ЯндексДзен.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *