Люди идут в спортзал потому, что считают, что с тренажерами сожгут много калорий и быстрее похудеют. Так оно и есть, но только при соблюдении всех нюансов. Разбираемся, какой кардио тренажер для сжигания жира подходит лучше всего. И как не превратить мощную машину для похудения в бесполезный предмет интерьера.
Беговая дорожка
Наверное, это самый популярный тренажер для сжигания жира в спортзале. Отчасти это связано с тем, что он появился в фитнес клубах самым первым. К тому же его очень просто использовать.
Однако, многие своими действиями не то что снижают эффективность тренажер для сжигания жира, но и полностью нейтрализуют его полезный эффект.
Во-первых, после тренировки, даже самой интенсивной, не нужно идти вознаграждать себя вкусняшками. Во-вторых, не нужно держаться за ручки и пялиться во время пробежки в телефон. Используйте тренажер по максимуму! Выставите наклон на пятнадцать градусов, чтобы увеличить количество сжигаемых калорий вдвое.
Велотренажер
К сожалению, этот любимый многими тренажер для сжигания жира практически бесполезен. Гораздо больше пользы будет от обычного велосипеда. Его стоит использовать только в том случае, если нет возможности покататься на велосипеде, а вам ну очень хочется.
Дело в том, что на таком тренажере задействованы по большому счету только ноги. Ни руки, ни спина не напрягаются, так как велотренажер статичен.
Другое дело, когда вы катаетесь на обычном велосипеде где-то в парке на неровной дороге. Необходимо держать баланс, поэтому нагрузка приходится не только на ноги, которые крутят педали для движения вперед, но и ноги с корпусом, чтобы удержаться. И это имеет большое значение, в том числе в вопросе сжигания калорий.
Степпер
А вот степпер можно отнести к разряду лучших тренажеров для сжигания жира. Он имитирует подъем по лестнице, и сжигает примерно столько же калорий, как если бы вы поднимались по реальной лестнице. А это 500-700 калорий в час в зависимости от параметров человека.
Но что есть любители халявы, которые держатся за ручки. Таким образом они облегчают себе жизни и делают себе только хуже. Так как это снижает количество потраченных калорий.
Эллипсоид
Из всех описанных в статье, этот тренажер для сжигания жира самый эффективный. Тут просто нет возможности дать себе поблажку, а количество сжигаемых калорий примерно такое же как и у предыдущих. И помните, чем активнее двигаетесь, тем больше жира сжигается!
Подписывайтесь нанаш канал на ЯндексДзен, чтобы узнать больше интересного!