Язык тела в спорте часто говорит больше, чем устные сообщения и является более надежным, чем устные подсказки. Поверите ли вы спортсмену, который стоит в неправильной стойке и утверждает, что он знает, что делает? Наверное, нет. Какое значение имеет язык тела для спортсменов?
Язык тела на поле
В начале попробуйте выполнить одно задание. Взгляните на аббревиатуру для матча чемпионата Европы по волейболу. Обратите внимание, как обе команды ведут себя после каждого забивания мяча.
Команда Словении ведет себя абсолютно иначе, нежели команда Польши. Наблюдая только за реакциями спортсменов, у вас не будет проблем с определением того, какая команда эффективнее применяет язык тела. Они делают практически идентичные жесты – объятия и похлопывания по спине и плечам. Однако, игроки Словении делают это с повышенной радостью, энергичностью и силой. Вы делаете выводы, основываясь на поведении игроков. Достигнув точки, волейболисты поднимают руки вверх, вытягивают тело и с энтузиазмом сходятся внутри. С другой стороны, потеряв очко, вы увидите спортсменов с опущенными головами и опущенными плечами, они обнимаются с меньшим энтузиазмом, делая это с нежеланием.
Теперь вспомните себя в двух разных ситуациях: когда вы были абсолютно уверены в себе и когда вами овладела полная неуверенность. Что тогда говорило ваше тело? Как вы себя ведете после удачных и неудачных действий? Что характерно для вашего тела во время разминки? Если у вас есть записи ваших выступлений, используйте их. Если нет, попросите записать ваше следующее соревнование, чтобы вы могли взглянуть на себя со стороны.
Язык тела — информация для противников
То, как вы ведете себя на поле и во время разминки, является ценной информацией для ваших оппонентов. Ваше тело показывает, насколько уверенно вы себя чувствуете во время соревнований. Этот механизм работает в обе стороны, потому что вы, наблюдая за своими соперниками, также делаете вывод об их отношении. Подумайте о том, как вид испуганного противника влияет на вас. Взгляд на конкретного игрока может повысить вашу уверенность. В свою очередь, уверенный противник может заставить вас усомниться в своих навыках, и вы начнете нервничать.
Как контролировать язык тела
Исследователи доказали, что существует крепкая связь между мышечным тонусом и живыми эмоциями. Изменение мышечного тонуса и, следовательно, языка тела может изменить ваше мышление. Поэтому, если вы начнете вести себя так, как будто чувствуете себя уверенно, вы действительно почувствуете это. Когда ваш мозг получает сигналы уверенности в себе от тела, он адаптирует к ним эмоции, которые вы испытываете. Изменение на уровне тела приведет к изменению на уровне мышления.
Вот почему мы попросили вас проанализировать ваше поведение. Теперь вы можете использовать эти данные для создания репертуара поведения, которое поможет вам чувствовать себя уверенно даже в очень стрессовой ситуации.
Хороший способ повысить уверенность в себе — это позиция Чудо-женщины, предложенная Эми Кадди.
Вы также можете тренироваться перед зеркалом. Таким образом вам будет прозе понять, как вы выглядите в обществе других людей. Вы сможете увидеть, какие жесты вас выставляют в нелепом свете, а какие позы придают уверенности в себе и вызывают страх у противника.
Закройте глаза и попробуйте представить, как вы ведете себя на спортивных соревнованиях. Потренируйтесь сохранять свою уверенность для настоящих соревнований.
Наблюдайте за тем, какой язык тела у ваших коллег, соперников и друзей. Наверняка вам удастся найти жесты, из-за которых человек выглядит сильным и максимально уверенным в себе. Соберите коллекцию чужих жестов и превратите её в свои уникальные позы.
Универсальный жест победы
Как обычно реагируют спортсмены после очка или победной гонки? Они поднимают руки вверх в форме буквы V. Это видно по реакции спортсменов и болельщиков во время забитых голов Месси
В таких ситуациях игроки и сторонники обычно поднимают руки вверх, поднимают подбородок и расправляют грудь. Это жест победителя, который показывает победу, гордость и триумф — психологические корреляты власти. Принимая такие позы вы информируете других о своей силе и доминировании. А что вы показываете своим противникам?