Медаль, завоеванная на Олимпийских играх, для многих игроков — вершина мечты и спортивной карьеры. Однако лишь немногие могут достичь этого уровня – только самые мотивированные, самые сильные и лучшие спортсмены в своих дисциплинах. Что характеризует олимпийских чемпионов? Какие качества и навыки таких спортсменов помогут вам достичь наибольших успехов в спортивном мире? Рассмотрим несколько качеств олимпийских чемпионов.
Что предрасполагает спортсменов к успеху на самом важном событии в мире? Это вопрос, который многие задают.
Как определить черты успешности у спортсменов?
Американский психолог Дэниел Гулд и его осмотрели 10 американских олимпийских чемпионов (6 мужчин и 4 женщины). Всего они завоевали 32 медали, в том числе 28 злотых! Каждый из них принял участие как минимум в одной олимпиаде между 1976 и 1998 годами. Респондентами были представители различных спортивных дисциплин, в том числе хоккея и плавания. Психологи организовали несколько психологических тестов и провели глубокие психологические интервью со спортсменами и их родственниками. На основании полученных данных исследователи выделили 12 качеств олимпийских чемпионов, которые могут помочь добиться успеха.
Несколько положительных качеств олимпийских чемпионов
1. Способность контролировать и справляться с тревогой
Олимпийские чемпионы не роботы, которые не злятся или не волнуются перед важным соревнованием. Тревога сопровождает их, как и любого другого игрока, независимо от важности спортивного мероприятия. Однако разница здесь в реакции на стресс. Обследованные олимпийцы были в состоянии справиться как с соматическими симптомами тревоги (например, дрожание рук, «бабочки в животе»), так и с психологическими (например, беспокойство, проблемы с концентрацией или генерализованное напряжение).Способность контролировать тревогу можно развить во время умственной тренировки, например, посредством расслабления, дыхания или позитивного внутреннего диалога.
2. Уверенность в себе
Уверенность в себе — это вера в то, что у вас достаточно возможностей, чтобы эффективно справиться с любой задачей. Это ключевой фактор, который определяет, покажет ли игрок весь свой потенциал. Даже самый обученный и талантливый игрок не покажет 100% своих способностей, если он не уверен, что они есть.
3. Психический иммунитет
Олимпийские чемпионы настойчивы, выносливы и могут справиться с трудностями. Это не значит, что им все равно, что с ними происходит. Да, это влияет на них, но они настолько гибки, что могут приспосабливаться к требованиям ситуации, применять проверенные стратегии преодоления, и, если они падают в «яму с проблемами», они выходят из нее сильнее, с новым опытом! Подробнее об этом можно почитать в статье о саморегуляции.
4. Спортивная разведка
Это то, что исследователи понимают как способность анализировать, быть открытыми для инноваций, связанных с их собственной дисциплиной. Олимпийские чемпионы все время «углубляют» свою дисциплину. В результате они накапливают опыт, который позволяет им принимать правильные решения, часто в результате «ощущения» их дисциплины. Кроме того, они способны быстро учиться и учиться на происходящем.
5. Способность концентрироваться и блокировать отвлекающие факторы (состояние потока)
Умение полностью сосредоточиться на задаче помогает сосредоточить ваше внимание только на тех факторах, которые имеют отношение к победе. Состояние потока является одним из важнейших качеств олимпийских чемпионов. Однако во время соревнований есть и много других стимулов, на которые сложно обратить внимание, например, болельщикам противоборствующей команды. Настоящий спортивный чемпион может так сильно сконцентрироваться на задании, что забывает о том, что происходит вокруг него. Он не думает о том, что может случиться, ему все равно, на что он не может повлиять. Самым важным является вызов, стоящий перед ним.
6. Конкуренция
Чтобы иметь возможность участвовать в играх самого высокого уровня, вы должны любить соревнования. Это одно из необходимых качеств олимпийских чемпионов. Игроку, который предпочел бы полностью отказаться от него, будет нелегко получить медали. Перспектива столкнуться с противником заставит его бояться, а не просто испытывать волнение. Любовь к соревнованиям проявляется в чрезвычайно ориентированном на задачи подходе, отношении к победе, борьбе до самого конца и спортивной агрессии.
7. Упорство
Спорт требует тяжелой работы. Многочисленные, утомительные повторения упражнений. Однако без них было бы невозможно подняться до высокого уровня своих способностей. Олимпийские чемпионы — это люди, готовые к тяжелой работе, мотивированные, способные преодолеть свои ограничения. Поэтому упорство – одно из важнейших качеств олимпийских чемпионов.
8. Умение ставить и достигать цели
Надлежащая постановка целей является одним из ключевых элементов, определяющих успех в любой области. Для окончательной победы требуется долгий путь, в течение которого легко разочароваться. Когда вы долгое время не видите результатов, мотивировать себя и продолжать тяжелую работу становится гораздо труднее. Именно поэтому спортсменам так важно умело ставить цели и стремиться к их реализации.
9. Сплоченность
Это касается отношения игрока к тренировкам. Открыто ли оно для новых методов работы? Способен ли он гибко адаптироваться к меняющимся требованиям и стандартам своей дисциплины? Может ли он слушать и принимать советы от тренеров? Может ли он принять конструктивную критику, не беспокоясь о своей самооценке? Личная сплоченность и командная сплоченность являются одним из ключевых качеств олимпийских чемпионов.
10. Надежда
Олимпийский чемпион должен верить в свой будущий успех. Надежда здесь понимается как позитивное эмоциональное и мотивационное состояние в отношении будущих успехов и задач. Олимпийские чемпионы смотрят в будущее с позитивным убеждением в успехе.
11. Оптимизм
Оптимизм — это черта, которая позволяет вам верить в то, что всё будет хорошо. Оптимисты с большей уверенностью и решимостью противостоят несчастьям, потому что верят в счастливый конец. Этот оптимизм позволяет спортсменам с радостью смотреть в будущее и сталкиваться с новыми проблемами. В конце концов, они считают, что их действия будут иметь положительный эффект.
12. Перфекционизм
Перфекционизм можно понять двумя способами: адаптивно и неадаптивно. Оба типа относятся к установлению собственных высоких стандартов и придают большое значение соответствующей организации. Однако в случае неадаптивного типа преобладают опасения по поводу возможных ошибок, критики, сомнений в себе. В свою очередь, адаптивный перфекционизм, который демонстрировали олимпийцы, тесно связан с достижениями. Это относится к достижению поставленных им целей и организации работы, которая позволяет этого достичь.
Среди этих качеств олимпийских чемпионов есть те, которые наверняка присутствуют и у вас. Если вам хочется достичь высоких результатов в спорте, то укрепляйте и развивайте свои положительные качества.