Сколько человек может бежать без остановки?

Что будет, если бежать без остановки 24 часа?

Считается, что человеку нужно совершать 10 тыс.шагов ежедневно, чтобы оставаться здоровым. Такие кардио нагрузки положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, и улучшают выносливость. Так что, если нечем заняться — оправляйтесь на прогулку! Но, здесь тоже важно не переусердствовать. Положительное влияние спорта на организм не значит, что нужно двигаться как можно больше при любой возможности. Читайте нашу статью о том, почему так важно иногда ничего не делать здесь (ссылка проублирована внизу). Что же произойдет с телом, если бежать без остановки целые сутки?

Что происходит с телом, когда мы бежим без остановки

1-й час

В первый час умеренного бега тело истратит энергию, полученную с последним приемом пищи. Затем оно начнет использовать гликоген запасенный в мышцах и печени.Скорее всего процесс сжигания жира тоже уже запустится. Но только в том случае, если предыдущих трех источников энергии оказалось недоастаточно.К концу первого часа появится сильная усталость. С этого момента нужно регулярно пополнять запасы воды в организме.Сердце будет усиленно работать, качая кровь. Метаболизм сильно разгонится, и будет на высоком уровне до конца следующего дня.

3-й час

Рекомендуемая норма физической нагрузки для среднестатистического человека составляет 2.5 ч часа в неделю. Бегая по три часа в день, человек рискует получить травмы из-за перегрузки. Однако в долгосрочной перспективе подобные марафоны положительно скажутся на сердечно-сосудистой системе, состоянии кожи и фигуре.

5-й час

Теоретически вполне возможно бежать 5 часов без остановки. Однако практически, на это способны только профессиональные бегуны.У неподготовленного человека на 5-ом часу начнут сильно гореть все мышцы и ныть суставы, особенно на ногах. Они травмированы длительной нагрузкой.

8-й час

Что, если бежать без остановки 24 часа?

Едва ли 8-ми часовой марафон возможен, но все же, предположим. Где-то здесь заканчивается положительный эффект от физической нагрузки, оказываемый на сердечно-сосудистую систему, и начинается разрушительное влияние.Сердце не может вынести такой нагрузки, тем более, если раньше человек не бегал вообще. Оно начинает увеличиваться в размерах. Исследования показывают, что оно придет в норму, но неделей позже, и только при условии отсутствия физических нагрузок.

10-й час

На такой марафон способны только профессиональные спортсмены, тренировавшиеся годами. У неподготовленного человека мышцы будут слишком уставшими, и он буквально будет не способен двигаться дальше. Но, закроем на это глаза, и будем представлять дальше.10-й час бега без остановки — самое время подкрепиться. Запасы организма исчерпаны. Без этого дальнейший бег также невозможен.

12-й час

Количество электролитов становится невероятно низким. Это негативно сказывается на работе всех мышц, появляются судороги, в том числе на сердечной мышце, что крайне опасно.

15-й час

15-ти часовой забег негативно сказывается не только на сердечно-сосудистой системе, но и на скелетной. Метаболизм разогнан до максимума, начинается сильный окислительный стресс.

20-й час

Что, если бежать без остановки 24 часа?

Даже у подготовленного спортсмена на 20-м часу пробежки начинают сильно болеть мышцы.В это время физическая нагрузка начинает оказывать сильное влияние на эмоциональное состояние. Серее всего, человек уже измучен и морально, и физически, и у него совсем нет настроения. Но теперь влияние длительной физической нагрузки немного другое.Настроение скачет от ужасного до крайне хорошего, проходя через все возможные варианты. Скачки происходят из-за химических изменений в организме, которые влияют, помимо прочего, на мозг.

24-й час

В Австрии есть 24-х часовой марафон, то есть, в принципе человек способен бежать такое количество времени. Но только подготовленный!В любом случае настолько долгая нагрузка не проходит бесследно для организма и его здоровья. Влияние бега на организм человека, которое считается положительным, становится прямо противоположным.Для того, чтобы оправиться от такого забега, потребуется проспать целый день и потребить огромное количество калорий.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *