Активный отдых зимой – отличное решение, чтобы поддерживать своё тело в тонусе. Особенно это будет полезно и эффективно после Нового Года, где каждый второй грешит обжорством и обязательно выпивает парочку рюмок алкоголя. Подобрали для вас удобные и популярные варианты, которые помогут прийти в форму и развлечься зимой.
Коньки, санки и лыжи
То, что спасет вас от скуки и лени в праздники. Тем более, что заниматься каждым видом отдыха можно без особо напряга. К тому же это хорошая возможность выбраться с близким человеком, друзьями или семьей на зимний курорт или в лес, где вы напитаете свой организм свежим морозным воздухом.
Положительный эффект от такого активного отдыха:
- Благодаря конькам вы тренируете свою координацию. Во время катания вам приходится дышать чаще и активнее двигаться, из-за чего улучшается процесс кровообращения. Также улучшается осанка, которую вечно приходится поддерживать, чтобы не потерять равновесие. Помимо всего прочего, всего за 1 час покатушек на ледовой арене вы сбросите целых 400 Ккал.
- Благодаря лыжам вы сохраните подвижность собственных суставов. Также тренировки на лыжах помогу улучшить работу сердца и лёгких. Только вдумайтесь, всего за час активной пробежки на лыжах будут стоить вам 600 сожженных Ккал. Не обязательно заниматься этим профессионально. В первую очередь лыжи должны приносить удовольствие;
- В детстве каждый из нас катался на санках. Почему бы не вспомнить детское развлечение и не скатиться с горы уже будучи взрослым человеком? Несмотря на то, что катание на санках кажется детской забавой, это еще и довольно мощная нагрузка на организм. Во время спуска и подъема вам придется использовать все свои мышцы. За всего за час катания вы сожжете 400 Ккал, а также улучшите работу кровообращения и вашего сердечка!
Скандинавская ходьба
Этот активный отдых уже успел покорить сердца многих людей. Она полезна не только для людей в преклонном возрасте или спортсменов, которые восстанавливаются после травмы, а также для тех, кто пытается отойти от новогодних праздников, вернуться в форму и весело провести время. Ещё скандинавская ходьба хороша тем, что во время тренировки вы тратите больше калорий, чем во время бега. Так за 1 час занятий вы потратите 400 Ккал.
Скалолазание
Если вам не нравится заниматься на морозе, а в залы возвращаться пока нету желания из-за рутины, то отличным вариантом станет скалодром. Интересное занятие, да и шанс улучшить свою выносливость. Можно даже не говорить о том, что скалолазание поможет подготовиться к летним походам. Если выбирать активный отдых зимой, то тогда вам точно следует сходить на скалодром. За час занятий вы сожжете 800 Ккал.
Уберите снег возле дома или на даче
Да, это тоже активный отдых! Если не хочется куда-то ехать, а холодной погоде вы не импонируете, то выйдете на быструю уборку снега с участка. Интересно, что при работе лопатой задействованы все группы мышц, из-за чего уборка превращается в мощную тренировку. За одну уборку снега вы сможете сжечь до 500 Ккал. Некоторые отмечают, что простые махи лопатой отдаются крепатурой во всех конечностях на следующий день, прямо как после тренировки.
Не так сложно найти активное занятие на каникулы, верно? Главное, чтобы они приносили вам удовольствие и благотворно сказывались на теле!